收腹運動怎麼做最好最科學，在收腹運動中，有的運動很好，有的運動不怎麼好，相信有人對收腹運動還是熟悉的，但是很多人不知道收腹運動要怎麼做，收腹運動怎麼做最好最科學?
收腹運動怎麼做最好最科學1
前傾式
做這個運動的時候首先要把雙腳和髖部分開，然後腳尖要筆直着向前，把雙手放置於髖部上，雙腳一前一後的放置，然後挺直後背，挺胸收腹，慢慢的把身體的上半身向前傾，右腳也要向前伸直，然後不要把身體的重心放置於膝蓋上，儘量的收緊臀部，最後恢復到站立的姿勢，在慢慢的重複10次左右上述的動作。
下蹲式
首先要把雙腳分開，分開的間距越大，則鍛鍊的效果越明顯，然後身體慢慢的.向下蹲，使雙腳站成馬步的姿勢，雙手向外側擠壓，胸部開始往前挺，收緊臀部，保持一會兒後恢復到原來的站立姿勢。做這個運動的時候後背一定要筆直，不然是達不到鍛鍊的效果的。下端的時候不要搖擺膝蓋，不然容易導致危險的出現。
側身彎腰
身體保持直立狀態，雙腿分開雙臂端平，用你的左手指去觸碰右腳，右臂自然的向上舉，兩腿和手臂都不可彎曲，呼氣做動作，動作完成之後還原呼氣。接下來再換另一個方向重複上面的動作，左右動作連續做八次。
屈腿運動
仰卧準備，平躺在地面上，雙腿伸直之後屈膝太高吸氣，讓大腿儘可能的貼近腹部然後呼氣。這個簡單的動作做八次。
舉腿收腹
平躺在地上，上身保持不動，腿伸直之後抬起儘可能的太高，接着緩緩的放下。這一個動作做起來要均勻和連貫些，雙腿彎曲做同樣的動作。重複八次。
收腹機有用嗎
1、利用收腹機做運動方便快捷。無論何時何地只需要拿出收腹運動機坐上去就可以開始收腹運動。
2、利用收腹機做運動輕鬆省時間。背部輕鬆向後依靠，收腹運動機的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，一次收腹運動輕鬆完成。
3，還可以很快的見到效果，增加信心。運動3分鐘後肌電圖顯示運動量比普通運動增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。
4、運動完之後也不是很累。收腹運動完畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按_摩了一樣舒服放鬆。
收腹運動怎麼做最好最科學2
鍛鍊腹肌
收腹運動最主要就是藉助我們的腹部力量完成動作，在運動的過程中，我們的腹部是收緊的，所以有良好的鍛鍊效果，同時在運動時，我們腹部需要發力完成動作，能夠讓腹部肌肉變得更緊實，經常鍛鍊，對我們練馬甲線也有一定幫助。
解決皮膚鬆弛
因為我們久坐，所以肚子上的皮膚很容易鬆弛，而我們經常進行收腹運動，能夠讓我們腹部皮膚變得更加緊實，也能夠減少肚子上的皺紋，讓我們腹部肌膚看上去更加光滑。如果是生完孩子的女性朋友，肚子上的妊辰紋，也能夠明顯淡化，得到很好的緩解。
緩解經期帶來的不適感
收腹動作對於女性來説是一個非常適合的運動，因為動作的運動強度不大，但是能夠緩解經期帶來的不適感，特別適合在經期期間身體有明顯不適感的朋友進行。這個動作即使在女性朋友經期期間也可以進行，因為運動量比較小，所以不會給女性朋友身體造成負擔。
收腹運動怎麼完成？
一開始讓我們身體平躺好在地面上，此時雙腿盤腿打開，在我們雙腿膝蓋位置各放一個小枕頭，這時候腹部向下沉處於收緊的狀態。我們一直堅持這個動作保持至少1分鐘為一組，臀部始終貼緊地面。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，雙腳併攏鈎住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。
舉球運動：
仰卧，手裏拿一
網球，抬起雙手衝着
天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
一般來説，早餐都是可以正常的去吃，中餐你可以選擇生菜沙拉或者是吃水果，既然要下定決心減肥那麼就要多吃一些蔬菜和水果讓身體彌補一些不一樣的營養，晚餐要儘量以蛋白質作為主食。
