運動後吃冷飲的危害，眾所周知運動的時候會迅速消耗身體中的能量，因此需要及時去補充營養，而且無論是運動中還是剛運動完要注意的事情都非常多，千萬不能亂吃東西，接下來看看運動後吃冷飲的危害。
運動後吃冷飲的危害1
運動後喝冷飲有害健康
省中醫學院附屬醫院治未病中心副主任醫師陳燕清指出，人體運動後身體出汗，津液外泄，讓人有口乾舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐，如果馬上喝入冷飲，就相當於給炭爐淋一盆冷水，炭火熄滅，陽氣受損，再要燃燒就困難多了。因此，運動後應忌喝冷飲。
“運動時產熱較多，內熱較盛，如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮，平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能失調，如腹脹、腹瀉症狀，甚至引發消化道黏膜炎症、潰瘍、出血，如腹痛、便血等。”陳燕清建議，運動後應當讓身體逐漸涼靜下來，擦乾汗水的同時緩緩喝進温開水，也可以是温的淡鹽水，既補充水分和鈉鹽，又不損傷身體陽氣。
運動後不宜立即洗澡
運動後應該立即洗冷水澡還是熱水澡?其實這兩個做法都不對。
陳燕清指出，運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，迴心血量減少。
若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，迴心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予温水沐浴。
運動後吃冷飲的危害2
劇烈運動後喝冰水對身體有哪些危害呢?
危害一：加重心臟負荷
在劇烈運動後喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
危害二：影響身體散熱
當人們進行大量的運動之後可能人的體温就會高於平時的温度達到39度左右，這個時候如果喝入太多的冰水，則會影響到身體體温的散熱，反而會引起腹痛或者是感冒等一些疾病。
危害三：引起喉嚨不適
在劇烈運動後，咽喉可能處於充血狀態，喝冰水造成喉嚨受到過強的.冷刺激，還會引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現象。
危害四：消化系統紊亂
一旦運動過後大量的喝入冰水，這樣就很容易是你自己的腸胃系統，甚至由於冰水的温度太低，跟自己的身體温度差異太大，容易引起胃的痙攣，這樣就更容易導致自己的消化系統功能發生紊亂。
大家儘量在劇烈運單後先散步休息，再慢慢的喝些適量的淡鹽水來補充出汗流失掉的鹽分，也可以喝熱茶。
運動我們該喝什麼水來補充。
一，喝白開水，白開水比飲料更加容易被我們體內吸收，而且經過燒製，裏面可見的碳酸鈣會出現沉積，這樣更加有利於我們的健康。不過在這裏跟大家説一下，白開水沸騰後我們儘量等沉澱了再喝。
二，淡鹽水，相信不少朋友都經歷過運動後全身感覺很黏，而且還有點鹹味，其實運動使我們消耗體內的大量鹽分，所以適當補充一下鹽可以調節我們體內鹽分平衡。
三，飲料，對於運動後飲料的選擇，我們可以試試功能性的飲料，因為裏麪包含各種增強人體的營養物質，可以喝一點這類的飲料，但不能多喝。
四，肉湯，我們也可以喝點肉湯。
五，椰子水，椰子水也可以喝一點點。
六，綠茶，喝點綠茶能夠讓我們體內鉀離子迅速達到平衡。
運動後吃冷飲的危害3
一、運動喝什麼好
1.蔬菜汁
由於蔬菜汁裏面富含豐富的營養價值，可以補充人體所需的營養素，同時蔬菜汁也沒有超高的熱量，在運動的時候喝點蔬菜汁，不僅可以補充營養，還能幫助排毒，從而達到減肥的功效。
2.白開水
要説運動時喝什麼水最好，其實最好的應該是白開水，因為在運動的時候，會讓身體的水分隨着汗液大量流失，這個時候喝點水非常重要，可以補充水分，避免身體缺水而造成太大的麻煩。
3.運動飲料
在運動的時候想要喝水的話，建議選擇運動飲料，因為運動飲料裏面含有葡萄糖等成分，可以讓小腸吸收速度變快，從而給身體補充更多的能量。
4.鹼性飲料
在運動的時候，體內的熱量會慢慢變多，從而導致出汗量變得越來越多，這個時候可以喝點鹼性飲料，可以緩解身體的疲勞感，也能避免身體出現什麼不舒服的情況。
二、運動時飲食注意事項
1.運動前低升糖指數輕食
許多人喜歡空腹運動，其實捱餓運動反而會加速消耗肌肉裏的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量!如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。
2.運動前可喝一杯無糖的咖啡
此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。
3.運動後適量蛋白質輕食
研究發現，運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量!
建議運動後已回覆正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧麪包或一份水果，吃五到六分飽即可.
