哪些營養元素可以對牙齒好，每個人都希望擁有健康漂亮的牙齒，可現實卻是很多人的牙齒長得很不牢固，稀稀疏疏的，其實這跟缺乏一定的營養元素有關的，來看哪些營養元素可以對牙齒好。
哪些營養元素可以對牙齒好1
哪6種元素對牙齒好？
一、維生素a
一般來説維生素a對視力皮膚以及身體的免疫系統都有很大的幫助，除此之外它對口腔黏膜的健康也是有重大作用的。維生素a可以保護保護牙齦健康，可以使口腔潰瘍面快速癒合，從而促進口腔黏膜的健康。
二、維生素b
維生素b是一種可以緩解壓力還可以使牙齒和牙齦健康的維生素，適當的補充維生素b可以防治牙齒出現問題，還可以對口腔潰瘍起到很好的預防作用。
三、維生素c
維生素c是一種很強的抗氧化劑，它可以幫助身體清除自由基，防止自由基對身體的傷害。同個道理，它對口腔也是可以起到很好的保護作用，當口腔缺乏維生素c的時候就容易引發牙周炎，牙周炎的最典型症狀就是刷牙容易出血，如果發現自己經常刷牙出血就可能是缺乏維生素c，這時候就要補充足夠的維生素c。
四、維生素d
維生素d是一種可以促進鈣質合成的元素，這種元素需要在日光的合成下才能起到作用。維生素d可以幫助人體正常的吸收鈣質，當人體鈣質充足的時候，牙齒才能夠正常的生長，也能夠讓牙齒處於健康的狀態。
五、鈣
鈣可以保持牙齒的堅固，還能夠讓牙齒在咀嚼的時候提供足夠的承載負能力，不會因為牙齒太過脆弱而容易出現牙齒破裂的現象。
六、輔酶q10
輔酶q10是一種有助於傷口癒合促進身體代謝的元素，當口腔發生口腔潰瘍的時候，輔酶q10可以快速幫助降低牙齦出血，並且減少疼痛感。而且 它還能夠幫助改善口腔炎症，對口腔 潰瘍以及牙齦發炎等都有不錯的治療功效。
温馨提示，大家要知道的是在自己發生口腔疾病的時候要先查明原因，如果在沒有任何疾病的情況下，可能是身體缺乏元素導致，這個時候就要及時補充元素讓自己的口腔環境恢復正常，才能夠改善牙齒出現的一系列問題。
哪些營養元素可以對牙齒好2
牙黃必吃5種食物
菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
芹菜。芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼度，達到自然的抗菌效果。
洋葱。洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋葱能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋葱效果最好。
香菇。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
牙齒最需要的營養元素
鈣。鈣是牙齒的主要成分，因此，多攝入含鈣高的食物，有助於保護牙齒。日常食物中的牛奶、豆製品都是不錯的選擇，不過，奶中的鈣磷比例更適合人體吸收，是鈣的最佳來源，建議用奶製品來補充。
鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的，鈣增強骨骼強度，鎂塑造骨骼形態，所以，補充充足的鎂元素，可以讓你的牙齒長得更規整，更美麗漂亮。常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產品。
維生素D。目前已知的維生素D至少有10種，其中最重要的是維生素D2和D3，而D3可以促進人體對鈣、磷元素的`吸收，讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積，從而強化牙齒。富含維生素D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。
維生素C。雖然説維生素C不能起到強健骨骼的作用，但是它可以預防牙齒周圍的病變，例如牙齦發炎、口齒炎等，多補充維生素C吧，它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。
氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結合成氟磷灰石，它可以防止細菌侵蝕牙齒，還可以抑制細菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。
那麼，有色素的食物究竟會不會使牙齒髮黃呢？
有色素食物對牙齒的危害
平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物，並不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃髮黑，是因為長期大量食入糖類食物，並且不注意口腔衞生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強，容易黏在牙齒的表面和縫隙中，如果不及時保持口腔衞生，長此以往將會有牙垢沉澱。
由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質，長期飲用容易腐蝕牙齒，尤其是孩子牙齒的表面粗糙，礦化不夠，因此長期飲用後飲料中的色素就會沉着於牙齒表面，再加上不及時進行清理，更容易造成牙齒髮黃髮黑，嚴重的還將引起齲齒。
保持牙齒潔白，要吃對食物哦。
