減肥經驗

腿上的肉比較緊，怎麼減?肉緊就拉伸，配合泡沫軸放鬆，之後再搭配全身燃脂訓練效果更好啊!通常肉緊都是柔韌性不足、肌肉筋膜緊張的表現，每次拉伸放鬆後，可以練習碎片訓練-燃脂特訓板塊，慢慢地肉就不會緊了。為什麼腿細了，體重......

現在的生活條件好了，肥胖的問題也找上了孩子，孩子想要減肥，需要要用不傷害身體健康的方法。如果孩子年紀太小，作為家長一定要注意，千萬不要讓孩子通過進行大量劇烈的運動來減肥，因為這樣會傷害到孩子身體健康，還需要注意的是......

減肥期間控制不住自己想要吃肉肉的慾望嗎？沒有關係，減肥也不是不可以吃肉的。我們可以選擇一些低熱量高蛋白的肉類，有些肉類的熱量甚至會比一些蔬菜還低。所以在減肥期間，只要選對了低脂肪的肉類食物，既能滿足我們吃肉的欲......

很多原本身材苗條的女性在生完孩子後，身材就開始大走樣。曾經苗條的身材一去不復返，整個人變得越來越臃腫，其中尤為明顯的就是肚子上的贅肉越來越多。腹部的肌肉也開始變化，變得有些鬆鬆垮垮的。大多數女人在生完孩子後，腹......

【導讀】：為了得到甜美的愛情，不少女生參與到了減肥的大軍，怎樣的減肥好呢?怎樣減肥才是最健康呢？下面由小編告訴你吧。減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實最理想的減肥速度，是一個月減3斤。每週0.5公......

【導讀】：內臟發胖比外形發胖更可怕！一旦內臟的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會導致心臟病、高血壓！通過以下的小測試來判斷你的內臟是否需要減肥吧。有關於肥胖的最新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命......

不少人都曾嘗試過自己減肥，但是結果還是藍子打水一場空。為什麼一直在發胖呢?減肥瘦不下來的原因有哪些?那麼減肥瘦身需要注意什麼呢?瘦不下來的原因有哪些如果你每天做了許多的運動。但仍然瘦不下來，或許你試了許多瘦......

一直以來，紅薯在大家心目中都屬於減肥必吃的食物，在很多的減肥餐中都少不了它。那麼，紅薯真的能幫助我們減肥嗎？為什麼有些人常吃紅薯，反而越會吃越胖呢？紅薯能減肥的話，我們又該怎麼吃才能達到減肥的效果呢？雖然紅薯味道甘甜......

減肥離不開控制飲食，那怎麼吃才能減肥是每個減肥的人都需要知道的，那喝粥能減肥嗎？今天我們就來看看吧。就減肥而言，粥和米飯之間沒有實質性差異。認為大米熱量高而稀飯熱量低是誤解。如果只喝稀飯，稀飯中的澱粉會迅速轉變......

喜歡喝果蔬的朋友有口福了，這個季節是個適合喝果蔬的季節，但是不是每個人都會做果蔬，下面桔子時尚網小編帶大家一起看看果蔬是怎麼做的。喜歡的朋友可以嘗試一下的哦!製作果蔬汁時應避免品種單一，注意營養的全面性。你需......

肥胖這個問題已經是老生常談了，每個人最不想見到的就是自己的身材發胖走樣，肥胖的體型不論是在健康，還是日常生活中都會產生不良的影響，所以尋找有效的減肥方法是肥胖朋友們最渴望的事情。牛奶是即是補鈣也是美容的好東西......

一直有小肚子的煩惱，減不下來怎麼辦，減的方法其實很簡單，但是要堅持下來的話就真的不容易，想減肥不要管這些，常運動才是硬道理。與其糾結能不能有效，不如練練再説。當然，我們每天做仰卧起坐真的能瘦肚子嗎?能!畢竟你是在運動......

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，那麼哪些運動減肥最快最有效呢，就讓小編為您......

我們都知道跳繩是一項可以減肥的運動，但是你們知道跳神最容易瘦的地方是哪裏嗎?在跳繩的時候，膝蓋也是需要活動起來的，那跳繩對膝蓋的損傷大嗎?跳繩最容易瘦哪裏1.瘦手臂在跳繩過程中，我們需要用手臂把繩子甩起來，所以在跳......

【導讀】：在我們減肥的過程中，美食、懶惰思想、僥倖心理……都在誘惑我們，JM們要抵抗各種各樣的誘惑，抵禦這些肥胖因子入侵，實在是讓人疲憊不堪。現在小編要告訴你，只要堅持在這5個時間段，控制自己的食慾，那麼減......

【導讀】：現在網上有很多不同類型的減肥方法，由此也產生了很多的減肥觀念。但是並不是所有的觀念都是正確的，有一些還會讓你越減越胖，下面由小編為大家介紹8個減肥的錯誤觀念，以免大家被帶入一個錯誤的減肥行列之中。觀念1......

減肥食譜一(雞蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。2、中餐一碗飯+菜。3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外......

減肥最快的六個方法推薦：走路走路是我們平時最基本的運動,很適合女性朋友。1小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路以鍛鍊下肢為主,如果擔心長期走路會有蘿蔔腿出現,建議應在每次的走路運動後做做小腿伸展運......

男士們的腹部也是最容易堆積贅肉的部位，所以在日常生活中我們經常會看到很多男士頂着個啤酒肚，着實有損形象，看起來很油膩。對於肚子上堆積的脂肪，男士們雖然煩惱不已，卻又感到很無奈。那麼，接下來我們就一起看看一些可以幫......

【導讀】：快節奏的都市生活，熬夜從偶爾變成了一種習慣，很多人會認為熬夜可以減肥，其實這只是表面現象，專家表示：熬夜引發內分泌失調肥胖症。很多人可能會認為長期熬夜或是減少睡眠之後，腸胃吸收營養的時間也會相應減少，因此體......

【導讀】：成功減肥者除了會記錄好自己的食物日記外，還堅持自己的飲食計劃。想要成功瘦身，減肥食譜是必不可少的。下面小編來教你打造完美的健康減肥食譜，助你完勝瘦身大戰役哦！打造健康減肥食譜助你成功瘦身招數一：保持靈活......

現在的女生幾乎，很少有人身上是沒有贅肉，而這些贅肉，也正是讓她們最頭疼的地方。你們知道身體的哪一個部位是最難受的，哪一個部位又是最容易瘦下來的嗎?身體哪個部位最難瘦小腿相信很多女生都感覺自己的小腿很粗吧!而且不......

有效瘦腿和臀的方法推薦：爬樓梯爬樓梯，簡單又省錢，是非常不錯的一項運動。但因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，平時都不怎麼爬樓梯，就錯過了這個省錢又有效的減肥運動。其實爬樓梯有很多好處，可以消耗不少的卡......

吃吃喝喝是我們日常都離不開的，那生活中有什麼食物的是可以幫助我們減肥瘦身的呢？今天我們來看看減肥期間吃什麼容易瘦吧。1、新鮮蔬菜蔬菜含有大量的膳食纖維，可以活躍我們的大腸，幫助腸道蠕動，減少便祕的問題發生，而且蔬......

【導讀】：學生們處於學習以及長身體的階段，想要減肥的話一定要採用健康減肥方法。為你制定一個暑假減肥計劃，用五種健康的減肥方法幫你科學瘦身。只要堅持運動+飲食的減肥原則，你就能在暑假輕鬆瘦下來，而且還瘦得健康。1.......