運動健身

【導讀】：利用睡前做五分鐘的美體操，可以讓你的身材完美勻稱，幾乎不留下一絲贅肉。這麼誘人的條件，你還不動起來嗎？每天五分鐘的睡前美體操大揭密纖細的柳腰，修長的美腿，緊緻的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在......

【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，......

關於運動這件事，可不是你土法煉鋼就能達到效果，為何有些人可以循序漸進地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因為有很多事情，他們沒有告訴你!這回不藏私，和各位分享這些關於運動生活中你必須注意的身體小祕密，抓準了方法，離男......

【導讀】：運動減肥少不了跳繩，它既能瘦腿又能美臀，是一種富有樂趣的有氧運動。下面，小編介紹花樣跳繩減肥法，快速減肥很給力，讓你邊玩邊享瘦，跳繩跳上癮。大家一起來跳跳繩吧！這個學校課間運動的寵兒是否讓你回憶起那美好的童......

運動是減脂、塑形最好的方法，也是最健康的方法。現在很多人的健身意識都開始逐漸加強，對於身體健康、身材線條也更為看重，特別是下肢力量的訓練，那你知道在下肢鍛鍊的運動中，弓步蹲和深蹲哪個更好嗎?深蹲和弓步蹲有什麼區......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。踮腳尖......

【導讀】：上半身太臃腫，穿什麼衣服不好看。那麼，如何才能美化上半身的曲線呢？只需要4個超簡單的動作。減肥操拉伸上半身1.雙腿打開至與肩同寬，並站直全身，膝蓋儘量繃直，骨盆立起來，收起腹部與臀部的肌肉，手臂往斜後方伸展，肩胛......

【導讀】：如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背肌與肩胛肌的力量，改善白領女性因長期伏案工作所造成的肩頸痠痛症狀，併為大腦和血液提供充足的氧氣，改善亞健康狀態。在雨過天晴的...走......

在需要減肥的時候，很多女性都會選擇跳繩減肥法。這個減肥方法不僅可以讓女性快速瘦下來，對身體各方面也沒有任何的危害，因此跳繩減肥不失為最好的減肥方法之一。跳繩不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓我們全身的肌肉變得......

【導讀】：每一個瑜伽動作所對應的減肥部位都不對，你只要看準了再學，保證能“對症下藥”，讓你全身都能瘦。大熱瑜伽操重塑優美線條手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少......

現在社會提倡健康生活，鍛鍊對於每個人的健康都是有益無害的，而健身圈裏流傳着這樣一個真理，健身不練腿，遲早要後悔，深蹲效果好，誰練誰知道。深蹲是鍛鍊腿部、改善體態的最好運動方式之一。深蹲的三大好處1.減脂深蹲對於減脂......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是6個強力減肥動作，可以幫你甩掉全身的贅肉，保證不放過你身上僅存的肥肉。坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是説道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因為懶因為忙因為累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)健身界流傳着一句不知哪傳來的名言警句：新手練胸，高手練背，老手練腿。從而不難看出，練腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的帽子。今天就給大家簡單介紹幾種練腿神器，讓你舒舒服服坐着或者躺着就......

【導讀】：前一秒還陽光明媚，後一秒就傾盆大雨。本來計劃好的户外減肥計劃全部泡湯。遇到這樣的情況怎麼辦？小編推薦室內户外有氧運動減肥大集合，減肥計劃不再被打亂。下雨天室內有氧運動1.健美操健美操也是能在室內自己做......

【導讀】：1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫助你加速消耗熱量。1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫......

【導讀】：忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在牀上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。在臨睡前的3分鐘裏，不如和你的另一半一起做做情侶瑜伽操，動作簡單又有趣，......

【導讀】：今天就為大家介紹一套簡單易學的瘦身動作，每天15分鐘輕鬆塑造完美身材，同時為大家推薦一些有助減肥的食物，讓各位能夠事半功倍！OL快速減肥法塑身操小零食瘦身好簡單因為久坐辦公室，加上工作繁忙很少有時間健身，所以......

雖然説很多時候，人們不願意去面對自己老了這個問題，但是對於這個問題，不願意面對也要去面對。而隨着時間的流逝，人們老了是會有一定的體現的。那麼什麼樣的表現能證明你老了呢?三個證明你老了的表現1.年齡上升每一個人心......

【導讀】：你想讓你的三圍超火辣嗎？你想讓人對你的身材嘖嘖稱讚嗎？那麼，趕快來做以下8個超猛的燃脂動作。三圍女會愛上的8個燃脂練習1.動作：站姿提臀目標肌肉：臀大肌動起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側腿向體後伸展，在最高點稍......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：隨着年齡的增長是不是覺得越來越難受，今天小編專門為大齡女青年介紹1周減8斤的運動減肥法。25歲對於女人來説確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快(如果你生活習慣不良好，不......

【導讀】：韓國辣媽鄭多燕的減肥操備受女人們的喜愛，下面，小編就為你介紹最有效的鄭多燕減肥操，讓你全身都能瘦。鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身瘦全身動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟：跪在地板上，......

【導讀】：夏季大家都喜歡泡在水裏，不如來學習水中瑜伽動作，不僅可以瘦身，還可以讓你的胸部變大。水中瑜伽水深1-1.2米比較合適：瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練......