運動健身

【導讀】：據研究調查，裸體減肥具有非常強的減肥效果，以下幾大裸體減肥運動，你敢來試試嗎？裸體健身的幾大好處第一：看動作——更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手......

當你真心想要去健身的話，那麼一定能知道健身能夠帶給你的極大好處。首先，健身的本質就是鍛鍊身體不管是無氧也好還是有氧也好，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈...甚至慢/快走，都可稱之為健身運動一種的方式，他們或是能夠幫助......

【導讀】：現代的都市女性每天工作一天後都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃熱情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶哦。再者，小編給您推薦的是非常簡單...Ste......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦屁股1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：你的身材是不是屬於腿粗胸小的那種呢？別急，小編為你帶來了四個動作，可以讓你的腿細胸大屁股翹。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂......

【導讀】：想要減肥成功，運動必不可少，下面小編就要推薦給大家一組有氧瘦身操，幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪，達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。前呼後擁作用：鍛鍊下半身肌力與前後平衡感，並伸展肩膀、......

每次到健身房，都能看到大家火熱朝天的在各自鍛鍊着，但是其中有部分人，即使來了健身房鍛鍊，我只想説，真心沒卵用!這樣健身只是在浪費時間罷了。空腹鍛鍊很多人，把空腹當成減脂的祕訣，其實這是錯誤的。空腹鍛鍊很容易疲勞，渾身......

不減肥的人不知道米飯含糖量這麼高，減肥期間不能多吃，這也就是為什麼減肥的人有專門的減肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等熱量低的食物，所以，健身為什麼不建議吃米飯?健身的人為什麼不建議吃米飯1、不好消化米飯是主食，裏面含有......

很多人健身為的是身體健康，健康生活，但是有人反而覺得健身喙鼻一般人顯老，這是為什麼?今天我們就來了解一下為什麼運動反而會變老。1、運動後沒有及時補充營養很多人雖然每天堅持運動，但是運動後沒有及時補充營養，身體會流......

BMI也被叫做體質指數，是衡量一個人身體體重健不健康的標準。對於體重，不僅女人會非常在意，其實男人也很在意自己的身材。那你知道男性BMI多大算正常嗎?BMI指數，也叫體質指數，是衡量體重是否健康的重要指標。具體算法是以體......

【導讀】：小編教大家一套，超省錢絕招，拉出緊實曲線好身材，冬季不用出門就可以輕鬆減肥，這個冬季無需包上一層層厚重衣物，甩掉身體的小肉肉，這個冬天不再臃腫。現在教你利用隨手可得的橡皮筋，在家就可以做簡單方便的橡皮筋伸展......

現在越來越多的女性朋友意識到自己的健康有問題，之後就開始進行傳統減肥方法帶來的副作用，她們希望能夠找到一種既不用節食，也不用吃藥打針的方法，在安全又沒有任何副作用的情況下，打造完美身材。所以健身塑形已悄然走進更......

如果一個人的腸胃不好，吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動，能讓你健康增重增肌。對......

【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給你無限能量。動作一：拉伸翻滾動作一：拉伸翻滾鬧鐘響了第一個動作就是想......

【導讀】：瑜伽不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身。加上一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，為此十分受女性朋友的青睞。家中瑜伽練習簡單指導：1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。2、地點可選在牀上，但不......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

【導讀】：今天就為大家介紹一套簡單易學的瘦身動作，每天15分鐘輕鬆塑造完美身材，同時為大家推薦一些有助減肥的食物，讓各位能夠事半功倍！OL快速減肥法塑身操小零食瘦身好簡單因為久坐辦公室，加上工作繁忙很少有時間健身，所以......

【導讀】：近日，被譽為“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衞視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

為了喚起你對好身材的嚮往，為了拯救人世間更多的胖子，為了減少你老年吃膽固醇和糖尿病藥物的風險，為了讓更多男士加入鮮肉的世界，我!們!決!定!給!你!看!肉!先來看看健身小鮮肉們的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材，覺得心有不......

【導讀】：今天，小編為你介紹的十分有效的減肥動作，十分的快準狠，絕對不會讓你放下一絲贅肉。腳腕、手腕、頸部這些關節處，平時多扭動一下，這樣可以刺激經絡，令淋巴流通，促進代謝，體內的血液循環也隨之加速，還能改善血氣不足呢。......

下蹲這個動作本身就挺複雜的。有些人説每天下蹲，而另外一些人則警告做深蹲的人説下蹲對你的膝蓋是不好的!事實上，半蹲是人體建立較低的身體力量的非常好的一種方式，但同時他們可能會因為動作不標準或不專業而導致身體受......

【導讀】：練習瑜伽，除了修身養性外，也能幫助塑身減肥。夏季炎熱，户外運動肯定不行了，那週末在家練練瑜伽，平心靜氣，幫助你塑造完美身。練習瑜伽，除了修身養性外，也能幫助塑身減肥。夏季炎熱，户外運動肯定不行了，那週末在家練練瑜......

【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常霸道，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...鄭多燕減......

【導讀】：上半身太臃腫，穿什麼衣服不好看。那麼，如何才能美化上半身的曲線呢？只需要4個超簡單的動作。減肥操拉伸上半身1.雙腿打開至與肩同寬，並站直全身，膝蓋儘量繃直，骨盆立起來，收起腹部與臀部的肌肉，手臂往斜後方伸展，肩胛......

【導讀】：啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的，跟隨性感瑜伽教母母其彌雅一起聯繫啞鈴瑜伽操，一起修煉性感身材。啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時身體微微向......