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翹臀訓練營 7個動作打造魔力電臀
【導讀】:如果你覺得自己的“後視圖”需要來個大改觀,正確的訓練方法能帶來良好效果。雖然受基因與身材類型所限,不是所有人都有完美翹臀,但是通過練習大部分人都能讓臀部改觀,穿牛仔褲時顯得更漂亮。臀部肌肉決定屁屁形狀......
2017-04-03
六個瘦腰舞蹈動作 輕鬆跳出小蠻腰
【導讀】:纖細的腰枝能然女人的女人味更加升級,因此,你必須擁有一個小蠻腰。下面,小編為你介紹6大瘦腰舞蹈,讓你跳出好身材。6個瘦腰舞蹈動作跳出腰媚身材瘦腰舞1.90度角胯纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身......
2016-08-25
6個簡單動作塑造勻稱性感美腿
【導讀】:擁有勻稱修長的美腿是每個女人的夢想,但是瘦腿是件非常不容易的事情,想要痩出漂亮腿型那更是難上加難。秀美小編教你幾個簡單的動作,只要你長期堅持,一定會讓你的腿型更完美。踢毽子能瘦腿1、壓低上身:兩腿伸直,坐......
2012-07-30
背部如何減肥?5個動作減掉背部贅肉
【導讀】:背部如何減肥?試試背部運動。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公眾場合秀一下自己靚麗的美背,背部的線條塑造也不是一朝一夕的容易事,這需要愛美的女性勤加鍛鍊,刻苦做背部運動方可。在做背部練習的時候,請你注意時刻......
2013-07-01
OL兩組動作辦公室中練翹臀
【導讀】:導讀:很多OL都在質疑,為什麼自己的臀部總是不夠翹?這主要和臀部所受到的“壓制”有關。白天你坐在辦公椅上,是臀部承受着你的體重。等下了班,臀部的受難場所依次是餐椅、沙發和導讀:很多OL都在質疑,為什麼自己的臀......
2018-06-01
漫畫版6個提臀動作 塑造誘人蜜桃臀
【導讀】:屁股厚積贅肉,而且由於久坐不運動,令贅肉下垂,肌肉鬆弛,顯得臀部下塌又難看,要收緊臀部曲線,令肌肉變得彈性富有張力,小編給你推薦一套非常可愛的漫畫版提臀運動,跟着小編一起做翹臀操吧!翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝......
2019-01-03
簡單豐胸操 7個動作打造堅挺胸型
【導讀】:想要擁有豐滿的上圍,需要通過運動,增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。今天就來教你簡單的美胸健身操,7個豐胸運動輕鬆打造堅挺胸型,讓你擁有傲人上圍。站姿,雙手臂打開向上舉站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收......
2012-11-28
4動作7天讓臀部更有型
【導讀】:想讓臀部更“有型”嗎?塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合,不僅僅要鍛鍊臀大肌,還要注意臀中肌。每週做2至3次,加上4至5次有氧運動(45分鐘1次),7天之後,你就可以擁有完美的臀線了想讓臀部更有型嗎?塑造結實臀肌的關......
2019-08-31
美女親示四個提臀動作 屁股翹起來
【導讀】:性感而迷人的翹臀,難道你不想擁有嗎?我才不相信女人不愛美呢?不要緊,小編教你4個動作,立馬讓你的屁屁翹起來。俯卧後抬腿預備:俯卧,腿伸直併攏,肘支撐,上體抬起45度。動作:1、左腿伸直上抬。2、還原成預備姿勢。3-8同1-......
2014-03-08
如何快速減肚子 4個動作輕鬆搞定
【導讀】:肚子上的贅肉是很多女性的煩惱,尤其是現代的辦公室女性長時間坐在電腦前,沒有足夠的運動,吃下去的熱量沒有消耗就更加容易堆積在肚子上了。如何消滅小肚腩,編輯分享減肥運動,助你減肚子上的贅肉。4個簡單動作減肚......
2014-09-17
6個瘦腰舞蹈動作 跳出腰媚身材
【導讀】:如水女人要性情如水,要身體如水,既温順柔軟,又飽含力量。打造如水女人,賜給女人們一隻瘦身的“上帝之手”——瘦腰舞,跳出妖媚女人身。隨心所欲地塑造想成為的自己,趕快來看看怎樣瘦腰吧。6個瘦腰舞蹈動作跳出腰......
2014-05-22
這是一個加速死亡的動作 而你肯定每天都在做
【導讀】:“坐”一個看似舒服愜意的動詞,卻成為了當代人的“死亡殺手”。你知道嗎?久坐帶給你的並不是舒適和安逸,而是各種疾病。下面,就來看看這個動詞給人們帶來了哪些健康威脅!1、心臟病長時間坐着,肌肉燃燒脂肪更少,血液......
2012-10-21
面部按摩:圖解5個動作按摩除皺
【導讀】:女人們過了20歲,就要開始使用眼霜預防眼部皺紋,想要讓你的臉上不長皺紋,除了使用護膚品,小編今天教你面部按摩,只需要5個動作就可以幫助你面部排毒,讓皮膚變得緊實從而有效抗皺。面部按摩除皺的方法:1.按揉臉部:將4個......
2019-05-03
只要1個動作 瘦腰美腿都搞定
【導讀】:美腿瘦腰健身操setp1水平躺在牀上,雙腿並在一起,雙手放在身體兩側。美腿瘦腰健身操setp2吸氣雙手和上半身不動,雙腿一直並着,向上慢慢舉成45度,這樣幫助拉伸小腿肌肉,保持1分鐘,完成一次吸氣吐氣過程。美腿瘦腰健身......
2016-11-27
局部減肥動作 夏季打造纖腰美背
【導讀】:炎炎夏日到!清涼的夏裝已經準備好躺在衣櫥裏等着你了,你的身材準備好了嗎?粗壯小腿和虎背熊腰還賴着不走?NO!消滅腰腹脂肪行動現在就要開始!如何減掉虎背熊腰呢?小編教你瘦腰背大法,告訴你腰部減肥方法以...炎炎夏季......
2015-05-01
4個睡前瘦腰動作 躺牀上煉出水蛇腰
【導讀】:別再對別人的纖纖細腰垂涎欲滴了,羨慕人家是沒用的,還是快快的行動起來吧!教你幾個絕招,讓你躺在牀上也能瘦出水蛇腰,讓你也可以變成美腰皇后。減脂增肌一起進行教練告誡説拼命做仰卧起坐是不會練出效果的。因為塑......
2016-06-09
4個OL最愛瘦臂動作 快速擁有纖細手臂
【導讀】:OL由於老是要做一些文案的工作,所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示着,減掉小臂上的多餘贅肉,可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。NO.1礦泉水瘦手臂入門道具:一瓶礦泉水練習場地:Office......
2013-11-07
幾個瘦腰動作睡前一定要做
【導讀】:教練告誡説“拼命做仰卧起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體的形狀,關鍵在於增加身體的基礎代謝率,增長肌肉的飽和度,減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要教練告誡説拼命做仰卧起坐是不會練出......
2017-11-09
4個動作瘦手臂 快速擁有纖細手臂
【導讀】:炎熱夏季,正是露胳膊露腿的時節,那麒麟臂、拜拜袖怎麼辦呢?還不如趕快行動起來,堅持練習下面四個小動作,可以幫助你快速瘦成細臂哦。臂部運動第一步:單臂伸展運動這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌,還能順帶鍛鍊......
2012-06-10
6個勾魂動作塑造迷人翹臀
【導讀】:圓翹緊實的臀部,是女人完美曲線不可或缺的因素。那麼,有什麼提臀方法能讓自己肥胖鬆垮的臀部變的小巧圓翹起來呢?下面這套動作專門為腹部和臀部設計的,很簡單的動作,在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練,...(1)揮......
2018-05-01
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