运动健身

【导读】：动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，身体维持半......

【导读】：今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操，这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦！网友快来一起学轻松拥有超模身材！伸展全身让你拥有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却......

【导读】：上半身太臃肿，穿什么衣服不好看。那么，如何才能美化上半身的曲线呢？只需要4个超简单的动作。减肥操拉伸上半身1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛......

现在的人对于健康越来越重视，对于健身也越来越看中。时间、资金不充裕的人会在家锻炼一下，而有时间精力的人会选择更专业的健身房，健身房器材众多，你知道正确的锻炼顺序吗?健身房锻炼的正确顺序1、热身正所谓磨刀不误砍柴......

【导读】：中医中，素有“腰为肾之府”的说法，因而，锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部气血，中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作，同时还有瘦腰的功效哦。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰......

【导读】：相信很多人为了减肥而头痛，而韩国健身魔女郑多燕，有一套自己的减肥方法，她的减肥操可以说是减肥界的神话，简单有效。2014年郑多燕首套十分钟甩油操来了，让你100天瘦28斤。左右蹦跳摇摆，手臂打开双手上举，左右晃动手......

没有捷径全靠对健身的热爱死撑一位多年的撸友如是说道你在生活里冒起过很多次健身的念头但可能因为懒因为忙因为累你最终没能坚持下去今天我们一起来听听看那些多年如一日始终坚持健身的人都是怎么坚持下来的当你打算......

【导读】：今天，小编为你介绍饭前做的一个运动，只要你能坚持，保证你一辈子都不发胖。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。......

很多人健身为的是身体健康，健康生活，但是有人反而觉得健身喙鼻一般人显老，这是为什么?今天我们就来了解一下为什么运动反而会变老。1、运动后没有及时补充营养很多人虽然每天坚持运动，但是运动后没有及时补充营养，身体会流......

【导读】：很多朋友都开始为夏季的到来展开了“减肥大作战”。但单纯的靠节食瘦身，不但会影响正常代谢，还会失去原有的好气色！这套日式骨盆操，可以从内到外收紧臃肿体型，达到健康减肥的目的。春季减肥大作战先来日式骨盆瘦身......

【导读】：贪睡的MM们，即使闹钟响了，也依然要赖床10分钟才肯起床。其实那样反而会让你精神更差，倒不如利用那10分钟来坐坐瘦身操，不仅能让你瘦身，还能赐给无限能量。一起来试试吧！动作一：拉伸翻滚动作一：拉伸翻滚闹钟响了第一个......

昨天说到通过哑铃来对胸部进行锻炼，那么作为一个完整的训练计划。哑铃是否可以练背?答案是可以的，只是目前用哑铃训练背部的动作只有哑铃划船，最多将俯身飞鸟加入背部训练计划，可以刺激背阔肌，斜方肌和三角肌后束。然后除......

【导读】：你知道吗？运动前后吃什么可是有讲究的哦。如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物。运动减肥虽有效吃错东西也枉然吃错了东西，不仅前功尽弃，还会伤害自己的身体。选对了食物就可以事......

【导读】：没时间运动减肥？但是现在的都市女性有谁不是一天忙到晚呢？如果你觉得复杂的减肥运动和瘦身操没有空余时间坚持下来，小编推荐的几个小减肥动作吧！它们可以帮助你不花多的时间，却不知不觉就瘦下来。1、反向臂抻拉目......

【导读】：游泳也是一个经典的全身性有氧运动，它的特点就是可以拥有更加流畅的身体线条，因为水流的压力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳绳说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中......

对于工作生活都忙碌的人群来说，每天可以抽半个小时来跑步就不错了。尽管如此，依然很多人不能坚持，并不断在谋求一些不费时间成效快的方法，恨不得5分钟的运动能燃烧掉一斤肥肉?无独有偶，日本科学家IzumiTabata博士创造出了......

虽然说很多时候，人们不愿意去面对自己老了这个问题，但是对于这个问题，不愿意面对也要去面对。而随着时间的流逝，人们老了是会有一定的体现的。那么什么样的表现能证明你老了呢?三个证明你老了的表现1.年龄上升每一个人心......

【导读】：你的身材是不是属于腿粗胸小的那种呢？别急，小编为你带来了四个动作，可以让你的腿细胸大屁股翘。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂......

【导读】：想健身不一定要去健身房哦，7种爱爱方式也能帮你锻炼全身肌肉，还能有效瘦身呢。不信？赶快来看看便知。七种体位的性爱健身法传教式（Missionary）益处：锻炼胸肌辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的......

健身在当下一直是热门话题，因为健身不仅能够健康体魄，还能塑造更好看的身形。不管是年轻人还是中年人，基本上都会去健身房锻炼锻炼，尤其是男生，更是健身房的常客了。那么男生在练二头肌时有什么王牌动作呢?什么动作最锻炼......

【导读】：你是不是四肢壮得跟男人似得，怎样才能让四肢瘦到不行呢？小编为你介绍八个减肥小动作。一、推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。B：慢慢降低臀部，直至大腿与地面......

【导读】：全智贤当年以火辣身材一举成名，而近日她更是自曝其减肥秘诀，究竟是什么呢？赶快来看看吧！全智贤身材完美无赘肉全智贤(本名王智贤)，早年为服装杂志模特，2001年凭电影《我的野蛮女友》一跃成为韩国一线女星。已经嫁为......

【导读】：下面这一套扭转动作能有效治便秘减肚子，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。1、首先，在浴缸中摆出基本姿势利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。2......

【导读】：保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发......

【导读】：郑多燕又出新招了，只需要一根弹力带，就能让你全身都瘦。是不是迫不及待了呢？和小编一起来看看吧！先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开......