15分钟减肥瑜伽 上班族轻松瘦身

15分钟减肥瑜伽 上班族轻松瘦身

【导读】:对于繁忙的上班族来说,似乎没什么时间用来做运动减肥,那简单有效的减肥运动就是上班族们的首选。小编就为大家介绍15分钟减肥瑜伽,每天练练轻松瘦身。15分钟瘦身瑜伽躯干平衡吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱......
2018-05-02
不花钱减肥小动作 瘦脸瘦腿瘦屁股

不花钱减肥小动作 瘦脸瘦腿瘦屁股

【导读】:不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试吧!超Q漫画演示,绝对可以现学现用,给你带来意想不到的惊喜!不花钱的减肥小动作瘦脸瘦腿瘦屁股1、靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注......
2017-02-24
六个强力减肥动作 不放过一块赘肉

六个强力减肥动作 不放过一块赘肉

【导读】:今天,小编为大家介绍的是6个强力减肥动作,可以帮你甩掉全身的赘肉,保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上,背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。吸气,脚尖踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向......
2018-10-31
没有用的健身方式有哪些,看看你的健身方式对吗?

没有用的健身方式有哪些,看看你的健身方式对吗?

每次到健身房,都能看到大家火热朝天的在各自锻炼着,但是其中有部分人,即使来了健身房锻炼,我只想说,真心没卵用!这样健身只是在浪费时间罢了。空腹锻炼很多人,把空腹当成减脂的秘诀,其实这是错误的。空腹锻炼很容易疲劳,浑身......
2023-10-09
有氧局部减肥操 夏季打造性感豹女身材

有氧局部减肥操 夏季打造性感豹女身材

【导读】:仅仅是纤瘦已经不是新时代女性减肥瘦身的目的,全身黄金比例,身材窈窕却富有张力,这才是我们所追求的完美身材!夏日当前,小编隆重推荐一套有氧局部减肥操,每天花5分钟,就能帮你快速进化至7:10的黄金比例,让...有氧局部......
2017-05-03
女性bmi越小越好吗,女性bmi什么意思

女性bmi越小越好吗,女性bmi什么意思

可能大家对bmi不了解,并不知道这个这三个字母的意思,那么就让小编带大家了解一下女性bmi是什么意思?以及女性bmi越小越好吗?女性bmi是什么意思首先我们来解释一下BMI的意思:BodyMassIndex的英文缩写就是BMI,BodyMassIndex......
2023-10-10
跑步瘦身?看看跑步错误的习惯都有那些

跑步瘦身?看看跑步错误的习惯都有那些

减肥效果最好的有氧运动当然是跑步,每60分钟就能消耗身体热量600卡,稳定性强,不易引起后期反弹,但是跑步时错误的习惯,往往会导致身体肌肉劳损,甚至会出现越减越肥的情况,下面我们一起来看看跑步错误的习惯都有那些:一、跑步......
2023-10-08
美胸女示范水中瑜伽动作 胸变大四肢变细

美胸女示范水中瑜伽动作 胸变大四肢变细

【导读】:夏季大家都喜欢泡在水里,不如来学习水中瑜伽动作,不仅可以瘦身,还可以让你的胸部变大。水中瑜伽水深1-1.2米比较合适:瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练......
2018-05-29
只需三个简单运动 让私处变紧变窄

只需三个简单运动 让私处变紧变窄

【导读】:很多女人因为阴道松弛而烦闷,其实大可不必,小编为你介绍的3个简单运动,就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......
2018-10-22
全智贤高难度瑜伽动作 跟着做必瘦

全智贤高难度瑜伽动作 跟着做必瘦

【导读】:全智贤当年以火辣身材一举成名,而近日她更是自曝其减肥秘诀,究竟是什么呢?赶快来看看吧!全智贤身材完美无赘肉全智贤(本名王智贤),早年为服装杂志模特,2001年凭电影《我的野蛮女友》一跃成为韩国一线女星。已经嫁为......
2017-12-13
上班族扭扭操 减肥健身缓解一天疲劳

上班族扭扭操 减肥健身缓解一天疲劳

【导读】:肌肉酸痛是上班族的通病!没有时间和毅力去健身房,不妨利用上班下班随时随地来做运动,腾讯微博为大家介绍一些简单的放松肌肉,无论是家、办公室,或是上下班的地铁公交上,都能灵活运用!上下班途中:地铁公交巧健身搭乘地......
2017-03-15
真人示范减肥操 睡前照着做月瘦10斤

真人示范减肥操 睡前照着做月瘦10斤

【导读】:春节过后想必不少mm都发胖了,肚子上肉肉多了。不用着急,下面这组简单的减肥操,可以帮助你快速瘦身,每天睡前照着做,绝对瘦身哦。Step1吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放于两侧。Step2吐气,身体......
2018-09-25
超省钱橡皮筋减肥操 乐趣瘦身击退赘肉

超省钱橡皮筋减肥操 乐趣瘦身击退赘肉

【导读】:小编教大家一套,超省钱绝招,拉出紧实曲线好身材,冬季不用出门就可以轻松减肥,这个冬季无需包上一层层厚重衣物,甩掉身体的小肉肉,这个冬天不再臃肿。现在教你利用随手可得的橡皮筋,在家就可以做简单方便的橡皮筋伸展......
2019-04-14
只需四个动作 告别不完美梨形身材

只需四个动作 告别不完美梨形身材

【导读】:梨形身材就是肩和后背狭窄,腰围中等或较小,臀部及下肢肥大,脂肪多堆积在髋部、臀部。下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作,能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿,改变你的梨形身材。1.游泳练习部位:韧带、后背。小腹......
2018-01-14
瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子

瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子

肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。尽管很多人知道运动可以减肥,但并没有找到正确的方法,因此减肥的效果并不明显。很多人坚持运动一段时间后,发现肚子上的肉没有消失,便开始怀疑运动的有效性。实际上,如果是针对某个部位......
2020-12-06
最热门的5大运动 增加女人性能力

最热门的5大运动 增加女人性能力

【导读】:想知道哪些运动能增加女人的性能力吗?还能达到其减肥的效果呢?下面,小编就为你介绍最热门的5大运动。运动方案一:游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙......
2017-10-06
图解八个丰胸动作 波涛汹涌挡不住

图解八个丰胸动作 波涛汹涌挡不住

【导读】:丰满的胸部,诱人的翘臀,小编不相信你不想拥有。既然想拥有,那么就来学习以下小动作吧!Step1.转转腰腕1、脚掌往外侧打开,步幅是肩宽的两倍,双膝往两侧弯曲,骨盆充分打开,臀部笔直地下沉,腰背挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,......
2018-10-13
每月一次练瑜伽 快速排毒减肚子

每月一次练瑜伽 快速排毒减肚子

【导读】:不喜欢剧烈运动的女孩们一定要试试瑜伽,瑜伽不仅可以塑形,还能平缓心情,对减肥很有帮助。下面就为大家推荐4个瑜伽动作,清肠排毒,让你快速减肚子。腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循......
2019-08-17
最省时午间减肥小动作 不知不觉就瘦身

最省时午间减肥小动作 不知不觉就瘦身

【导读】:没时间运动减肥?但是现在的都市女性有谁不是一天忙到晚呢?如果你觉得复杂的减肥运动和瘦身操没有空余时间坚持下来,小编推荐的几个小减肥动作吧!它们可以帮助你不花多的时间,却不知不觉就瘦下来。1、反向臂抻拉目......
2019-06-15
睡前10分钟赖床操 7天轻松瘦6斤

睡前10分钟赖床操 7天轻松瘦6斤

【导读】:贪睡的MM们,即使闹钟响了,也依然要赖床10分钟才肯起床。其实那样反而会让你精神更差,倒不如利用那10分钟来坐坐瘦身操,不仅能让你瘦身,还能赐给无限能量。一起来试试吧!动作一:拉伸翻滚动作一:拉伸翻滚闹钟响了第一个......
2017-07-20
练瑜伽时 穿什么衣服有讲究

练瑜伽时 穿什么衣服有讲究

【导读】:练习瑜伽时不是只能非黑即白,但是也确实有一些事项应该注意。比如舒适和合体是关键,这样你才能专心于动作而不是衣服的牵绊。看看我们采访专业瑜伽老师给出的穿着建议吧!不要穿:超短短裤问题:有些女性在锻炼时喜欢......
2019-11-04
掌握腿部热身运动动作 让你练腿效果事半功倍!

掌握腿部热身运动动作 让你练腿效果事半功倍!

练腿日的要求比任何一天都严苛,因为它是全身性的训练。所以热身一定要充分,不仅仅是让腿,其实是使让整个身体都做好准备。跳过或者省略热身,受伤的风险会大大提高且运动表现也会有所影响。现在越来越多小伙伴知道练腿的重......
2023-10-09
深蹲的三大好处,深蹲会长肌肉吗

深蹲的三大好处,深蹲会长肌肉吗

现在社会提倡健康生活,锻炼对于每个人的健康都是有益无害的,而健身圈里流传着这样一个真理,健身不练腿,迟早要后悔,深蹲效果好,谁练谁知道。深蹲是锻炼腿部、改善体态的最好运动方式之一。深蹲的三大好处1.减脂深蹲对于减脂......
2023-10-13
小伙疯狂健身引肾衰 科学运动饮食很重要

小伙疯狂健身引肾衰 科学运动饮食很重要

小伙和朋友打赌俩月练6块腹肌疯狂健身引肾衰24岁的张超(化名)在一家设计公司工作,上下班都是开车,平时很少运动,近来胖了20斤。近日他和朋友打赌,要在两个月内练出6块腹肌,输了就请吃半个月的自助餐,从上周开始,张超每天都去......
2023-10-10