运动健身

【导读】：瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜欢的减肥运动。特别是对热爱艺术的女生来说，跳肚皮舞不仅是一项减肥锻炼身材的好运动，更给自己增添了一份好才艺。肚皮舞简单四式瘦腰翘臀瘦手臂人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻......

【导读】：在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。1、反向臂抻拉目标：抻拉手......

【导读】：现在很多MM都是梨形身材，看上去十分臃肿。究竟该如何改变这种体形呢？小编教你四个动作。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿......

【导读】：很多朋友都开始为夏季的到来展开了“减肥大作战”。但单纯的靠节食瘦身，不但会影响正常代谢，还会失去原有的好气色！这套日式骨盆操，可以从内到外收紧臃肿体型，达到健康减肥的目的。春季减肥大作战先来日式骨盆瘦身......

锻炼是好事情，可是也需要控制度。无论是对于女性来说，还是男性来说，锻炼是需要讲究合理的度的。那么对于女生来说，锻炼是有有氧锻炼和机械锻炼。而对于一些器械的锻炼，撸铁一周几天合适呢?对于这个问题，一定程度上是需要看......

【导读】：想采用运动减肥方法，但又害怕会成为金刚芭比，长满肌肉。那什么样的减肥运动既能减肥成功又不会涨肌肉呢？4款微运动减肥操，轻松简单的运动就能够瘦身。每天运动对抗地心引力，持之以恒就能雕塑漂亮身形。因过度训练，......

【导读】：你不喜欢跑步，没时间去健身房，也坚持不了去上瑜伽课，你想轻松“飙”汗，却不愿过分透支体力？那就赶快来偷师女星们的走路减肥法吧！走路减肥法如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背......

【导读】：梨形身材就是肩和后背狭窄，腰围中等或较小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆积在髋部、臀部。下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹......

【导读】：随着年龄的增长是不是觉得越来越难受，今天小编专门为大龄女青年介绍1周减8斤的运动减肥法。25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不......

再看这篇文章的时候请大家暂时去掉世俗和偏见，先来了解一下健身的各种坑和健身除了改变身材还改变了我们什么，前两天因为一组雪姨(王琳)健身的照片上了热搜！网友惊叹：这马甲线一点也不输袁姗姗啊，47岁还能保持如此的身材和......

【导读】：爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦！爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即......

【导读】：天猫618期间，6月6日天猫将发起“运动即风尚”主题的天猫服饰风尚日活动。届时将从早上10:00持续到晚上24:00，阿迪达斯、VANS、FILA、李宁、安踏、361度等近万家国内外知名运动品牌共同参与。天猫618期间，6月6日......

定期到健身房或者活动中心健身已经成为一些都市女孩的生活习惯。对于那些既要保持身材完美，又希望身体健康的女性来说，健身确实是不二选择，何况还能趁机秀一下身材——至少，许多女明星和网络红人用这种方式分享......

【导读】：很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!8个经典太极姿式2012瘦身新......

【导读】：动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，身体维持半......

【导读】：今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操，这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦！网友快来一起学轻松拥有超模身材！伸展全身让你拥有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却......

【导读】：什么减肥方法最有效？眼看就要到了“露肉”的季节了，一层层的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣战！型男靓女，你们准备好了吗？1、划船器尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，......

现在的人运动健身的观念都还是很强的，但是因为上班时间和工作压力，导致很多人都只能在清晨或者夜晚来跑跑步，有人说夜跑损阳气，你相信吗?晨跑和夜跑到底哪个更科学呢?夜跑损阳气是真的吗很多人都喜欢在夜晚跑步，虽然夜间跑......

【导读】：已经43岁并且拥有2个宝贝女儿的王菲，身材依旧纤细有型，让不少人羡慕。而王菲保持完美身材，减肥瑜伽功不可没。下面小编就带你去感受王菲的瑜伽瘦身宝典吧！王菲的瘦身之道王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行......

我们以瘦人增肌的训练计划为例。周一练胸肌第一个动作便是俯卧撑，各种变式的俯卧撑可以充分的锻炼到整块胸肌。标准俯卧撑注意:身体要保持笔直不弯曲，从胸部发力把身体撑起。2.砖石俯卧撑注意:双手手掌尽量靠近，用大拇指......

【导读】：前一秒还阳光明媚，后一秒就倾盆大雨。本来计划好的户外减肥计划全部泡汤。遇到这样的情况怎么办？小编推荐室内户外有氧运动减肥大集合，减肥计划不再被打乱。下雨天室内有氧运动1.健美操健美操也是能在室内自己做......

【导读】：萧亚轩小巧玲珑的苗条身材，富有勾勾的眼神，再加上娴熟时髦的舞姿不仅让男人们倾倒，也是女人们羡慕和妒忌的对象，但人也并非天生就一幅修长身材，后天的努力更为重要。萧亚轩减肥方法不复杂也不神秘，需要的依然是坚持......

【导读】：贪睡的MM们，即使闹钟响了，也依然要赖床10分钟才肯起床。其实那样反而会让你精神更差，倒不如利用那10分钟来坐坐瘦身操，不仅能让你瘦身，还能赐给你无限能量。动作一：拉伸翻滚动作一：拉伸翻滚闹钟响了第一个动作就是想......

【导读】：历经一晚上的睡眠质量后，身体会较为的肌肉僵硬，伴随着年纪的增加，本身的柔韧度会愈来愈差，必须常常的拉申修复全身肌肉的延展性和激话身体。每日坚持运动，能够加速人们的血液循环系统，提升本身的新陈代谢，...所有人......

【导读】：中医中，素有“腰为肾之府”的说法，因而，锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部气血，中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作，同时还有瘦腰的功效哦。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰......