運動健身

雙腿抖動在練習中習以為常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓......

所謂腰臀比，就是腰圍和臀圍之間的比，是一個女性身材曲線的展現，也是完美身材的一個重要標準之一。那你知道腰臀比例是多少才是好身材?腰臀比例多少為好身材腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，也是評價......

吃早餐時常犯的這些錯，快來看看你中了幾個?一日三餐中早餐很重要，早餐吃不對吃不好會影響身體健康，錯誤1：每天早餐吃油條油條本身含油量高，經常吃會讓身體攝入過多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家為了讓油條有蓬鬆的口感......

【導讀】：保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。下面，編輯就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：優雅的芭蕾舞並不只是藝術這麼簡單，日本著名的芭蕾舞者西島千博將簡單的減肥動作與其結合，令芭蕾舞融入瘦身當中，實現身心磨合，塑造優美形態的新型有氧減肥操，事不宜遲，現在就讓秀美網小編教你做減肥運動吧！▌捕捉舞......

【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常霸道，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...鄭多燕減......

【導讀】：前一秒還陽光明媚，後一秒就傾盆大雨。本來計劃好的戶外減肥計劃全部泡湯。遇到這樣的情況怎麼辦？小編推薦室內戶外有氧運動減肥大集合，減肥計劃不再被打亂。下雨天室內有氧運動1.健美操健美操也是能在室內自己做......

當你真心想要去健身的話，那麼一定能知道健身能夠帶給你的極大好處。首先，健身的本質就是鍛鍊身體不管是無氧也好還是有氧也好，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈...甚至慢/快走，都可稱之為健身運動一種的方式，他們或是能夠幫助......

定期到健身房或者活動中心健身已經成為一些都市女孩的生活習慣。對於那些既要保持身材完美，又希望身體健康的女性來說，健身確實是不二選擇，何況還能趁機秀一下身材——至少，許多女明星和網路紅人用這種方式分享......

【導讀】：肌肉痠痛是上班族的通病！沒有時間和毅力去健身房，不妨利用上班下班隨時隨地來做運動，騰訊微博為大家介紹一些簡單的放鬆肌肉，無論是家、辦公室，或是上下班的地鐵公交上，都能靈活運用！上下班途中：地鐵公交巧健身搭乘地......

【導讀】：豐滿的胸部，誘人的翹臀，小編不相信你不想擁有。既然想擁有，那麼就來學習以下小動作吧！Step1.轉轉腰腕1、腳掌往外側開啟，步幅是肩寬的兩倍，雙膝往兩側彎曲，骨盆充分開啟，臀部筆直地下沉，腰背挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，......

【導讀】：蕭亞軒小巧玲瓏的苗條身材，富有勾勾的眼神，再加上嫻熟時髦的舞姿不僅讓男人們傾倒，也是女人們羨慕和妒忌的物件，但人也並非天生就一幅修長身材，後天的努力更為重要。蕭亞軒減肥方法不復雜也不神祕，需要的依然是堅持......

我們以瘦人增肌的訓練計劃為例。週一練胸肌第一個動作便是俯臥撐，各種變式的俯臥撐可以充分的鍛鍊到整塊胸肌。標準俯臥撐注意:身體要保持筆直不彎曲，從胸部發力把身體撐起。2.磚石俯臥撐注意:雙手手掌儘量靠近，用大拇指......

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【導讀】：小編教大家一套，超省錢絕招，拉出緊實曲線好身材，冬季不用出門就可以輕鬆減肥，這個冬季無需包上一層層厚重衣物，甩掉身體的小肉肉，這個冬天不再臃腫。現在教你利用隨手可得的橡皮筋，在家就可以做簡單方便的橡皮筋伸展......

鍛鍊是好事情，可是也需要控制度。無論是對於女性來說，還是男性來說，鍛鍊是需要講究合理的度的。那麼對於女生來說，鍛鍊是有有氧鍛鍊和機械鍛鍊。而對於一些器械的鍛鍊，擼鐵一週幾天合適呢?對於這個問題，一定程度上是需要看......

我們一直提倡多鍛鍊，多運動，對我們的身體好，但是有些運動不是做得越多越好，比如俯臥撐，你一定不知道天天做亂俯臥撐的危害是什麼!那麼一天做多少合適呢?俯臥撐天天練的危害有哪些1、強直性脊柱炎做俯臥撐肯定會對身體有影......

小夥和朋友打賭倆月練6塊腹肌瘋狂健身引腎衰24歲的張超(化名)在一家設計公司工作，上下班都是開車，平時很少運動，近來胖了20斤。近日他和朋友打賭，要在兩個月內練出6塊腹肌，輸了就請吃半個月的自助餐，從上週開始，張超每天都去......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。背部&腰部的拉伸-每個......

【導讀】：過度減肥和不科學的減肥方法都可能引起骨質疏鬆症，“謀殺”我們的身體健康，如何既能達到減肥的目的又能與健康同行，與骨質疏鬆說BYE-BYE？就隨小編一起去看看外國MM的獨家鍛鍊祕籍，從運動訓練開始吧！有效鍛鍊緊緻的......

今天給大家科普下。健身跑步後能立馬去洗澡嗎?健身後，出一身汗是不足為奇的事。因為健身要的就是這樣一種快感，運動後大部分人都會選擇洗個澡，洗澡不但可以清除一身汗味，還可以一定的消除疲勞，舒緩神經。但是部分人健身結......

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【導讀】：韓國辣媽鄭多燕的減肥操備受女人們的喜愛，下面，小編就為你介紹最有效的鄭多燕減肥操，讓你全身都能瘦。鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身瘦全身動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟：跪在地板上，......