運動健身

【導讀】：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是初學瑜伽的網友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五點，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。......

【導讀】：近日，被譽為“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

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【導讀】：夫妻想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數以下三大運動，保證以後讓你進行床上活動時不會力不從心。想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最簡單最猛的10個減肥運動，只要學一學，輕鬆甩掉身上多餘的贅肉。健康減肥方法1：游泳時在水中行走在游泳時走在水中，可以增加身體的抵抗力。美國運動心理學家為這項運動起了一個有趣的......

昨天說到通過啞鈴來對胸部進行鍛鍊，那麼作為一個完整的訓練計劃。啞鈴是否可以練背?答案是可以的，只是目前用啞鈴訓練背部的動作只有啞鈴划船，最多將俯身飛鳥加入背部訓練計劃，可以刺激背闊肌，斜方肌和三角肌後束。然後除......

今天給大家科普下。健身跑步後能立馬去洗澡嗎?健身後，出一身汗是不足為奇的事。因為健身要的就是這樣一種快感，運動後大部分人都會選擇洗個澡，洗澡不但可以清除一身汗味，還可以一定的消除疲勞，舒緩神經。但是部分人健身結......

【導讀】：動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。動作三：吸氣，身體維持半......

現在越來越多的女性朋友意識到自己的健康有問題，之後就開始進行傳統減肥方法帶來的副作用，她們希望能夠找到一種既不用節食，也不用吃藥打針的方法，在安全又沒有任何副作用的情況下，打造完美身材。所以健身塑形已悄然走進更......

小夥和朋友打賭倆月練6塊腹肌瘋狂健身引腎衰24歲的張超(化名)在一家設計公司工作，上下班都是開車，平時很少運動，近來胖了20斤。近日他和朋友打賭，要在兩個月內練出6塊腹肌，輸了就請吃半個月的自助餐，從上週開始，張超每天都去......

深蹲可謂是是健身的王牌動作，它對我們整體力量的提升以及肌肉的增長有著顯著的效果。很多人在開始練習深蹲的時候，都會出現膝蓋不適的症狀，如果你有膝蓋疼痛並且影響到訓練，那就要多注意平時訓練時所不在意的細節了。當你......

【導讀】：現代的都市女性每天工作一天後都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃熱情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶哦。再者，小編給您推薦的是非常簡單...Ste......

定期到健身房或者活動中心健身已經成為一些都市女孩的生活習慣。對於那些既要保持身材完美，又希望身體健康的女性來說，健身確實是不二選擇，何況還能趁機秀一下身材——至少，許多女明星和網路紅人用這種方式分享......

【導讀】：“即使什麼都不做，也能恢復原來的身材”——這隻適用於不到25歲的媽媽們。在新時代下，想要保持風度，必須採取周密的對策。為了防止產後變成讓人淚奔的歐巴桑體型，提前進行自我塑身術吧！產前兩個月和產後一個月決定......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

去健身房辦卡一般都會送一個揹包讓你帶一些裝備什麼的，因為他們送的包臺low了，所以自己準備了，常識性的準備了，運動毛巾，浴巾，拖鞋，洗髮膏，沐浴露，運動水杯，雲南白藥噴劑;然後是自己穿的衣服，健身短褲，緊身褲，T恤，運動鞋，這些根據今......

愛美之心，人人都是有的。對於美好的事物，人們內心中是會有一定的嚮往的。而對於女性來說，隨著時間的流逝，是會用bmi來幫助自己去追求美。可是對於女性的bmi是越大越好嗎?在說這個問題之前，先來了解一下什麼是bmi。這個東西......

【導讀】：今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過坐與走兩種方式，進行不同動作的減肥運動，能有效地燃燒內臟脂肪哦！Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前......

【導讀】：夏季本就容易浮腫，再加上上班族天天坐著，浮腫會越來越嚴重。因此，小編為你介紹六套減肥動作，可以幫你擊敗久坐浮腫。第一套：1.腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。2.步行的力由腳......

即便沒有專門的健身經歷，對男生們來講，像引體向上、俯臥撐、平板支撐這些經典動作一定都做過一些。比起引體向上和俯臥撐，平板支撐具有適用性強、對身體磨損小的特點。無論你基礎力量如何、體脂率高低、是男是女，平板支撐......

【導讀】：你想讓你的私處變得如處女般緊緻嗎？不要覺得不可能，照著做以下6大運動，讓你收穫不一般的驚喜。方法一，仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感......

【導讀】：枕頭是我們身邊最常見的東西，如果我們好好利用它們，並且配合不同的運動姿勢，持之以恆的加以鍛鍊，保證讓你輕鬆擁有S身形。下面，就跟小編一起去看看該怎麼做吧！第一式：側腰伸展做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過......

【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常霸道，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...鄭多燕減......

如果一個人的腸胃不好，吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動，能讓你健康增重增肌。對......

【導讀】：魅惑貓女pose瘦身，讓你性感妖嬈力UP!勻稱的雙腿、緊實的手臂、豐滿的翹臀、柔韌的腰肢，想和貓女一樣擁有如此魅惑的身材麼，那麼就趕快學習下貓女pose瘦身法，讓你性感妖嬈力馬上UPUPUP!貓女pose瘦身關鍵：學習貓咪柔......