【導讀】：這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。1、仰臥舉臀動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於......

【導讀】：常常覺得腰痠背痛？日常生活中有許多姿勢、動作都會讓腰痛加劇，你知道平躺睡覺也可能對腰部產生負擔嗎？以下這10個帶“危險指數”的“好傷腰”動作，為了健康你還不改嗎？1、蹺二郎腿（危險指數★）蹺二郎腿會導致骨盆傾......

【導讀】：過大的臀部會讓身材的整體曲線不夠協調，很多女性為之苦惱不已，想要快速有效的瘦臀，秀美小編為你推薦了以下７種簡單的運動瘦臀方法。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿......

【導讀】：調查結果顯示，針對產後陰道鬆弛問題，828%的媽媽覺得自己存在產後陰道鬆弛症狀，其中199%認為自己陰道鬆弛的問題很嚴重。所以今天小編給大家準備了關於生孩子後下面鬆弛怎麼辦的內容。調查結果顯示，針對產後陰道鬆......

【導讀】：對於辦公室的白領來說，長時間的伏案工作會讓手臂上的肌肉越來越鬆弛，小編給大家推薦9個瘦手臂動作，每天堅持練習15分鐘，你會發現瘦臂有驚人的變化。動作1：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊......

【導讀】：夏天到了，買了迷你裙回來卻不敢穿？看著粗粗的大腿根就煩惱，難道這個夏天要穿著厚重的長褲度過嗎？NO！馬上來瘦腿吧，有了小編以下介紹的大腿減肥動作就沒問題了！只要稍微拉伸一下腿部，就能刺激粗壯的大腿肌...招式一俯......

【導讀】：人體就像一臺機器一樣，其中零部件都是環環相扣。人體和機器一般會有屬於自己的一套防禦體系，以保護自己不受傷害。那人體這9大常見的現象，你可能還不知道這是人體的自我保護方式。1、打哈欠打哈欠是一種人體自動......

【導讀】：許多女性腰腹處容易堆積脂肪，其實瘦腹不需要很大的運動量，每天控制一下飲食，然後揉一揉，拍一拍，很簡單就能消除脂肪，擊敗小肚腩。揉腹法一、揉腹法1、身體自然站立，雙腳併攏。2、左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上......

【導讀】：每個女生都想擁有完美精緻的小臉，那該如何瘦臉呢？小編為大家推薦幾招瘦臉工作，每天堅持練習，可以讓你快速變小臉美人哦。手掌按摩瘦臉在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。......

【導讀】：性感迷人的小電臀，塑造完美的身材曲線，每個女人都想擁有的。下面就為大家介紹非常簡單的椅背瑜伽動作，輕鬆練就性感小電臀呢。椅背瑜伽動作一：提臀式1、雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。雙手搭......

【導讀】：很多女性的身材都是上身比較瘦，下身粗壯，特別是大腿處，這就是典型的梨形身材，那該如何改善呢？秀美網小編為大家介紹減肥達人的分享的瘦腿6個方法，輕鬆瘦出小細腿。我的上半身比起下半身的確算瘦，算不協調的，但是每次......

【導讀】：辦公室OL被稱作久坐族，長期這樣的狀態下，弓背含胸，胸部經常處於下墜、鬆弛狀態，會有地心引力造成的胸部下垂。想要擺脫胸部下垂的囧狀嗎?今天教你幾個方法，讓你的胸部變得更加堅挺。辦公室4個豐胸小動作，預防胸下垂......

【導讀】：越來越多的上班族都是電腦久坐族，長期久坐會帶來一系列的職業病，包括視力下降，腰痠背痛，頸椎不適等。想要避免這些工作不適症，不妨工作閒暇時學會做自我保健動作，可防治職業病。電腦久坐族的4個保健動作趕緊做起來1......

【導讀】：臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例(WHR)為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。俯臥後抬腿俯臥後抬腿預......

【導讀】：夏天快到了，當你露出你的虎背熊腰，想必會引來各種嘲笑吧！不要再沉淪了，趕快來學學以下8個美背動作，做一個美背女人吧！1、自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。......

【導讀】：蔡少芬微博曝女兒可愛跳舞照，照片裡楚兒動作有力，好像功夫片中的女俠。圖片左下角有兩隻挨在一起的腳丫，一看就是張晉和蔡少芬夫婦的腳，造型雖不算美，但是兩腳緊愛，印證一對恩愛夫妻。蔡少芬晒女兒照片蔡少芬微博曝......

【導讀】：大腿的贅肉影響著你的雙腿的完美，鬆垮的贅肉只要一坐下來就露餡了？要怎樣瘦大腿呢？小編分享簡單的瘦腿減肥動作“滑冰式”，簡單一個動作就能夠輕鬆美腿與瘦腿，瘦腿的最快方法助你打造夏日性感修長美腿！滑冰式瘦腿動......

【導讀】：以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿！枕頭如何做瑜珈？其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調......

【導讀】：腰腹的脂肪對於女性來說是非常容易形成脂肪囤積的部位，在減肥瘦身期間如何消除腰腹的多餘脂肪呢?下面就要介紹給大家幾種專門針對腰腹脂肪的減肥方法，幫助大家迅速消除腹部的多餘脂肪。10個簡單瘦腰動作快速練......

【導讀】：現在的都市女性每天坐著上班，下班回家坐著看電視，久而久之，性感小電臀已經離這些上班族越來越遠了。不過不要緊，小編教你椅背瑜伽動作，讓你重塑性感誘惑美臀，趕快來行動吧。椅背瑜伽動作一：提臀式1、雙手搭於椅背上，......