健走時間內的不同狀態
在健走時間內，分爲以下幾個時間段：第一至七分鐘，第八至十五分鐘，第十六至二十五分鐘 ，第二十六至五十分鐘，第五十一至六十分鐘。分別對應如下幾種身體狀態：爲健走提供能量，血管擴張，激素分泌量上升，脂肪燃燒，造成肌肉疲勞，身體狀況經歷從亢奮到平淡的過程。
開始時會使細胞釋放出生成能量的化學物質，爲健走提供能量。隨着步數加快，人體燃燒熱量會增加，血液和氧氣被輸送到緊張工作中的肌肉。隨後，體溫上升，血管擴張開始釋放出熱量，人開始出汗。之後，人回答道亢奮點，精力覺得相當充沛，人整體感覺到的狀態是放鬆。最後的階段是，由於消耗大量熱量，體內儲存的碳水化合物減少，帶來肌肉疲勞。
健走後要注意的問題
健走雖好，也要把握好適當的度。要注意，健走完成後，以下幾件事不可做：第一，不能立即洗澡；第二，不能立即坐臥；第三，不能立即吹風；第四，不能抽菸飲酒。以上幾點，是幾條忠告，在前人基礎上總結而來，且具有科學依據。健走後立即做這些事，會對身體造成傷害。這幾點建議不僅僅適用於健走後，參加任何耗費體力的體育鍛煉後都需注意。
健走是一種更健康的生活方式，當然，每個人都有適合自己的方法，請記住，身體健康是最寶貴的財富，不管做什麼事情，要以這個作爲前提。鍛鍊本是爲了讓自己更好，若方式採取不當，造成的後果或許不是可以承擔的 ，每一個人都應該牢記。
生活於重大壓力下的我們，每個人似乎並沒有什麼不同，不如意的時候，就去健走吧，讓自己快樂。
