瘦手臂運動之打圈伸直胳膊挺胸收腹，身體保持直立的狀態，然後雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作，一次性做30下......

【導讀】：“橫看成嶺側成峯，一對胸器波濤涌”“未出庭前三五步，玉胸已到玉堂前”的傲人身材是吸引異性的資本，更可以在同性中傲視羣雄，讓身邊人都羨慕和嫉妒。橫看成嶺......

少吃甜食現在市面上的甜食種類非常豐富，比如說各種各樣的餅乾零食，還有種類繁多的蛋糕等等。吃甜食可以帶給人們滿滿的幸福感，所以很多人都喜歡吃甜食，尤其是年輕女性......

對於女生來說，要懂得自己究竟是怎麼樣的胸型，這樣才能夠幫助自己更好的塑造好身材美。要知道，對於生活中大多數的女性來說，是會在意自己的身材的。那麼女生的胸型是有......

每天從半小時的運動開始堅持，一週至少敷面膜三次，護膚的最後一步一定是防曬。只是簡單的三件事，就會成爲自律的第一步。要說女明星們爲了身材有多拼，小編能舉出無數的......

【導讀】：胸小胸下垂等給女性帶來很多不好的影響，於是不少女性紛紛開始豐胸。很多女性試了食療、運動等豐胸方法，但是沒什麼效果，於是開始把目光轉向了豐胸產品 胸小......

晚餐要清淡，飯後小運動想要擁有平坦的肚子和小蠻腰，首先要做到控制飲食。尤其晚餐要儘量少吃，而且要吃得清淡，吃完晚飯後半個小時，可以做做運動。夾緊臀部，把整個背部緊......

【導讀】：什麼牌子的豐胸霜好?有關部門專門調查豐胸市場,同時還了解了胸部鬆弛的女人對於豐胸霜的要求,要知道只有得到消費者認可的豐胸品牌纔算是好牌子。什麼牌......

【導讀】：有人說自信的女人最美麗，而事實上是美麗的女人才自信，畢竟如今的社會是一個以貌取人的社會，所以女人越美麗越自信，越自信越優秀。女人想要有魅力，首先得要有一......

【導讀】：胸部鬆弛下垂很容易影響夫妻感情,於是豐胸產品的出現就吸引了很多女人的關注,只是大家有考慮過豐胸用豐胸產品有沒有副作用呢 胸部鬆弛下垂很容易影響夫......

iu鼻子塌但好看的原因，爲什麼iu塌鼻樑也好看?不一定鼻子塌就不好看，iu鼻子塌好看的原因就是她的鼻小柱長度剛好，鼻孔不外翻暴露，這也增加了她的清純可人。iu鼻子除了......

女性的優雅，知性，成熟之美，是自然賦予她們的本性;如同男人要堅強，勇敢，豁達一樣。你的美是有內而外，自然流露，毫無做作之嫌。女性成熟了，就會少一點抱怨;多一點嫵媚感。生......

想要減掉腰部的贅肉，可是嫌瑜伽見效太慢，有氧運動太累，那就來練習下面幾個動作吧，簡單快速有效。第一個動作：側支撐提跨首先要側臥，雙腿併攏且要伸直，將上手臂支撐在地面......

減肥對於大多數人來說一直以來都是一個噩夢，無數次的立下減肥的flag，卻屢屢失敗打臉。減肥是一個長期過程，堅持很重要，掌握方法也很重要。今天就來說一說平臺期不掉稱......

臀部凹陷多久能練圓潤，可以通過行走深蹲，單腿側踢，要堅持，塌多久可以練上去，一般一個月就可以出效果的，經過一段時間的鍛鍊以後，的確感覺臀部變得結實緊緻，並且臀線也有所......

每個人都想擁有完美的身材，不知道你有沒有在網上聽到過這樣一種說法，吃西蘭花可以增加肌肉，多吃就能讓自己身材變得非常好，這個說法你相信嗎?爲什麼增肌要吃西蘭花呢?......

論怎樣，相信在大家的心底都是希望成爲更好的自己，都想擁有完美的身材。在這裏爲大家準備了一套30天全身塑形減脂計劃，一共七個動作，就看你肯不肯爲之付諸於行動了!1、......

【導讀】：凹凸有型的身材不僅僅是男人們想要多看兩眼,就連女人們也想看一下。豐胸已經成爲女人們展現自己美麗的一種方式了,如何豐胸最有效? 凹凸有型的身材不僅僅......

由於普遍的審美觀都是覺得女性苗條一些比較好看，所以很多人都追求自己的背部變得薄一點。如何讓背變薄成爲了一個話題，那麼讓背變薄的三個動作是什麼樣子的呢?後背......

控制熱量的攝入我們知道一日三餐都是必不可少的，我們也不會鼓勵大家通過節食的方法來減肥，但是想要更快地瘦身成功，一定要注意控制日常熱量的攝入，建議每天只吃6~7分......

我們隨時隨地都在消耗脂肪，包含休息或看電視時，既然脂肪一天到晚都在被消耗，爲什麼還是胖?每天確實運動，怎麼還是沒瘦?一是運動未達中高強度以上，二是飯後補回來到脂肪......

減肥，一個讓多少女人終生奮鬥不止的事業。 隨着生活水平的提高，人們也開始想要擁有完美的身材曲線。逐漸地人們開始提倡科學健康與塑形，提倡平衡健康的飲食、合理的......

俗話說得好人靠衣裝馬靠鞍，找到適合自己的穿搭確實會讓自己的形象提升不少。不同身材的女生其實都有各自的優勢和劣勢，要想穿的好看，必須先認清自己是屬於哪種類型的......

有不少的學生都很想了解一些瘦臉的技巧，下面就一起來看看吧！注意飲食有不少食物是有利於瘦臉的，當然也有食物會讓臉變得越來越大。臉部水腫的女生可以多吃具有消腫利......

【導讀】：胸部是一個女性的特徵，更是女性性感與魅力的體現，這也是爲什麼大多藝術家在表達女性美的時候，都會以乳房爲代表。胸部是一個女性的特徵，更是女性性感與魅力的......

不是大腿贅肉多，就是小腿肌肉多，愛美的你是不是也有這樣的煩惱呢？對於這個問題，女生們可以說是有苦難言，明明上半身看起來並不胖，下半身卻怎麼也瘦不下來。那麼下面就給......

通過臀部減肥可以讓臀部變得更加緊緻、更加性感，對於屁股大的女生來說，瘦臀非常重要，那什麼方法可以瘦臀部呢?下面的三個瘦臀妙招趕緊用起來吧!飲食瘦臀飲食瘦臀，顧名......

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還在因爲自己的大粗腿而煩惱嗎？快來了解一下這幾個簡單有效的運動吧，每天堅持幾組，很快你也能自信的開始秀腿。一、高擡腿運動每天抽出一些時間在客廳或房間做高擡腿......

平時爲了生活和工作不停的奔波，卻只能無奈與自己的腿越來越粗而沒有時間運動。爲了彌補時間上的不足，我們想着或許能在歇息的時間裏做一些簡單的運動來達到瘦腿的效......

看到熒幕上明星們的牙齒雪白透亮，很多人都投來豔羨的目光。他們是怎樣讓牙齒變得如此潔白的呢？不可能是天生就那麼白吧。當人們發現了這個現象後，很多人就開始尋找讓......

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大腿粗會給人一種下身胖，整個人非常臃腫的視覺感受，任何好看的下裝在粗腿面前都沒有用武之地，顯得身材比例很差。想要快速減掉大腿的贅肉嗎?那就按照下面的方法每天......

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人們常說的小蘇打，其實就是發酵粉，但是它除了可以發酵以外，還有其他的功效。比如說，很多女生都知道小蘇打可以用來去黑頭，而且還有美白的效果。同時，小蘇打也可以用來刷......

近日，一位90後臺灣空姐走紅網絡，她被贊千年一遇美女，結果遭到不少網友吐槽。 這名美女叫高鈺雯，1991年出生，讀大學時就是校園人氣美女，皮膚白皙，長相也確實挺甜美的，不過說......

現在的人們牙齒非常的脆弱，而且還很容易發生一些變質的反應，使得自己的身體也會受到影響，所以人們會對自己的牙齒非常的重視，而且還會換上更加好的牙齒來使自己的口腔......

通過瘦腿擁有完美的腿型一直是女生們最嚮往的事情。其實好看的腿型除了和先天條件有關外還和後天的行爲動作有關，走路的姿勢和不良的坐姿等都會影響我們的腿型。要......

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很多人都說牙根尖炎不用治療就可以自愈，那麼這種說法正確嗎？如果有牙根尖炎不治療會發生惡化嗎？首先要知道牙根尖炎分急性和慢性，急性牙根尖炎主要的症狀就是說話或者......

倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到......

事實上，一個女生擁有一雙大長腿時，身材比例會顯得更好，在視覺上也會顯得更高，整個人看起來也更加自信。那麼不幸擁有大象腿的女孩子們，要怎麼做才能擺脫粗壯的雙腿呢？一......

一口整潔的牙齒總是能夠讓人笑得更加自信，但是很多人的牙齒，都有一定的畸形，尤其是有暴牙的朋友，連平時說話都很自卑，更不要說在人前放聲大笑了。其實長了暴牙並沒有什......

你是否會看過有些人的牙齒像塊石頭一樣？牙石是在牙齒表面形成的礦物質，要想去除不容易。但還是有些方法可以幫助你去除牙石的，讓我們一起來探討一下。要想有效預防和......

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春季開始防曬，做個白美人【保溼】秋冬美白，保溼是關鍵【美白】美白祛斑，不做“斑點”美人【美白】讓你吃出白嫩肌的食物......

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橡皮筋瘦肩首先準備好橡皮筋，然後打開雙腳，將事先準備好的橡皮筋踩於腳下，在身體側面預留一些長度，以到臀部爲佳，然後，將雙腿的膝關節微微屈起，用腳尖踩住橡皮筋。與此同......

咦?用繩子也可以減脂嗎?答案是肯定的。有一種減脂方式單單靠兩根粗繩就能做到。戰繩，英文叫battling ropes，是一種另類的，力量和有氧運動結合的爆發性減脂鍛鍊方式。......

一週減肥法第一天先準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10......

現代中年人在生活與工作的雙重壓力下，很難得到好的睡眠，而睡眠質量的降低會導致人體內分泌紊亂，形成各種疾病，加上中年人普遍缺少鍛鍊，身材當然也很難保證不走樣。其實......

下面給大家推薦五款對瘦肚子超級有幫助的食物，讓你們在營養均衡不節食的同時還能讓小肚子變平坦。一、竹筍在竹筍中，脂肪和糖分的含量都很低，而膳食纖維的含量很高，吃......

國外斷食減肥等方法，其實都來源於辟穀的概念。辟穀可以祛溼、祛寒、祛病，讓人更健康、更美麗、更年輕、更長壽。辟穀的原理及功效：一、根據現代醫學的研究，人體的衰老......

適合男士瘦肚子的幾個方法：一、吃塑纖果塑纖果主要是由多種天然植物中萃取出來的成分製作而成的，這種塑纖果不僅能有效分解體內多餘的脂肪而且在減肥之後還能達到不......

利用通勤時間健走還有什麼運動能比走路更容易進行的呢？健步走就是每個想要減肥的男士的拍門磚，充分利用好上下班的通勤時間健走，一段時間後會看到不錯的效果。但要注......

人到中年不可避免的就是身材發福，不少女性爲此身材焦慮、容貌焦慮，隨即開始減肥計劃，可好像一直很難掉秤下來，這是爲什麼呢?爲什麼中年女性減肥很難1、生理因素女性邁......

男生瘦臉的方法一在飲食方面控制，攝入食鹽的量食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留有多餘的水分，進而導致......

我們都知道跳繩是一項可以減肥的運動，但是你們知道跳神最容易瘦的地方是哪裏嗎?在跳繩的時候，膝蓋也是需要活動起來的，那跳繩對膝蓋的損傷大嗎?跳繩最容易瘦哪裏1.瘦......

很多小姐姐都會選擇節食這種方法來達成減肥的目的，然而節食減肥不僅很難堅持下去，而且減掉的肉肉還容易反彈。今天給大家推薦的幾種食物正好能幫助到大家，讓你的減肥......

對於經常長時間坐在辦公室的白領，可以選擇飯後散步一小時左右。千萬不要坐下來直接看電腦或者電視。有空可以搓搓肚子，做仰臥起坐，都是不錯的方法。1、平板支撐平板......

瘦身不成功哪錯了嗎?瘦現在外面流行着形形色色的瘦身方法，一般都有效果，而且短期能見效，於缺乏健康常識與意志不堅定者，有莫大的吸引力。常用的節食、運動、抽脂肪、......

減肥絕對不能快速跑，除非你想讓肚子變成漏氣的氣球……減肥應該以慢速度長時間有氧爲主，輔之以小重量的器械…現在我們打開微信微博會看到很多關......

要少吃鹽肥胖的主要原因就是身體內的脂肪太多堆積在一起了，如果大家想要自己瘦下來的話必須少吃鹽，因爲如果大家每天攝入的食鹽過量的話，身體內就會積聚過多的水分，這......

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖......

跑步跑步是非常方便的一種體育鍛煉方法，是很有瘦身效果的運動方式。跑步過後會很累，但不可以立即蹲下或躺下，還要注意切記不要立刻喝水，應做一些放鬆運動，有利於減少疲......

應該不少注重身材的女生都聽說過經期減肥法，經期對於女生來說是一個特別的階段。這個時候體內的新陳代謝相對比較快，減肥的話會比平時更加高效。經期期間對於女生來......

瘦臉，臉是一個人外貌特徵最顯著的標誌，面部的美醜關係到一個人的第一印象。由此，面部美容應運而生，瘦臉也成了很多MM日常上的意向。自拍盛行，奈何臉大(說我)，怎麼辦，何以......

陽光明媚的清晨，植物的芬芳讓空氣都變得香甜起來。微風拂來，穿上一雙跑鞋，戴上耳機，開始新的一天。沿途的風景不勝枚舉，買菜的大爺，揹着書包的孩子，各種晨練的，還有和你一......

只要說到減肥很多人想到的就是節食減肥，其實減肥不一定要節食哦。下面小編教你一些日常減肥的小妙招及小竅門，讓你輕輕鬆鬆在不知不覺中瘦身。快來試試吧~~喝水在衆......

脂肪是困擾很多人的一個問題，因爲多餘的脂肪導致增長的體重讓很多人逐漸有了身材焦慮。擁有健康的身材才能夠打破身材焦慮，健康的身材可以通過鍛鍊運動、合理膳食、......

按時吃飯這裏所說的按時吃飯，指的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶。之所以要做到按時吃飯，是因爲如果我們養成一個規律的飲食習慣的話，我們就......

人的體重也是有標準的，如果你的體重處在一個正常的範圍內，自然只要保持原本的身材就可以了，不要過度減肥。但體重已經嚴重超標的話，減肥就很有必要了，除了讓自己的身形......

怎樣瘦臀部和肚子上的贅肉？下面這些就是瘦臀部和肚子上的贅肉的方法，希望對大家有幫助哦。其實每一位肥胖者的體質是不同的，想要起到明顯的效果，可以根據自己的實際情......

【導讀】：在這8天裏，每天至少要堅持1個小時的有氧運動，這樣才能讓體內的多餘脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。另外，如果條件允許......

愛美之心，人皆有之。從古至今，不管是男男女女都有一顆愛美之心，所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮，希望自己有一個完美的身材，特別怕自己多吃之後......

健身可以吃什麼?其實這個問題很簡單，大吃大喝肯定是不可取的，關鍵還在於你要減脂還是增肌?如果你要增肌，建議多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要減脂，建議多吃高蛋白低......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點......

當你真心想要去健身的話，那麼一定能知道健身能夠帶給你的極大好處。首先，健身的本質就是鍛鍊身體不管是無氧也好還是有氧也好，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈...甚至......

1、不知道熱身該做什麼很多人不知道熱身時應該做什麼。熱身的目的是讓身體微微發熱，以微汗爲準。夏天一般5分鐘左右，冬天需要10～15分鐘，需要一定量的有氧和幾個複合的......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式......

【導讀】：減肥其實很簡單，很多人都知道少吃多運動，及健康有容易減肥，可是一提到運動就會有各種理由推遲，今天小編告訴你最簡單的懶人減肥運動，不花錢又節省時間，讓你輕輕......

【導讀】：很多的朋友們在減肥瘦身時，觀念中只是想到了怎樣才能的減去多餘脂肪，或者是快速的把體重數據信息給降下來，而徹底忽略了另一個具體內容就是如何維持住大夥兒......

如果一個人的腸胃不好，吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向幹......

健身一直是熱門話題之一，不管男女老少，爲了維持自己的身體健康，或者是爲了塑形，都會去健身。但是健身也要講究方法的，一般來說都會有針對性的訓練，很多人會請私人教練，尤......

提臀對於女人來說，最好的辦法就是深蹲，女人們要想改變臀型扁平、下垂的現象，其實只需要你堅持1-2個月深蹲訓練，就會有明顯的區別哦，臀型上提了，下肢曲線變好看了。女生......

雖然說很多時候，人們不願意去面對自己老了這個問題，但是對於這個問題，不願意面對也要去面對。而隨着時間的流逝，人們老了是會有一定的體現的。那麼什麼樣的表現能證明......

【導讀】：幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一族，下半身肥胖是非常惱人的問題，秀美美體小編推薦一組減肥塑身操，針對下半身肥胖很有效。幾乎每......

雙腿抖動在練習中習以爲常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊......

很多人健身爲的是身體健康，健康生活，但是有人反而覺得健身喙鼻一般人顯老，這是爲什麼?今天我們就來了解一下爲什麼運動反而會變老。1、運動後沒有及時補充營養很多人......

生命在於運動，特別是對於四十之後身體機能在逐漸下降的中年人而言，保持運動的習慣可以延緩衰老，讓身體充滿活力。那你知道年過四十怎麼健身嗎?年過四十以後怎麼健身......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因爲它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運......

現在的人越來越注意保養自己的身體，所以就開始注重運動，不僅是爲了鍛鍊身體，也是爲了打造好身材。所以今天我們就來了解一下關於健身上的問題，關於膝關節健身六大誤區......

跳舞是一件陶冶情操的事情，經常跳舞的人不僅可以發展良好的協調能力、維持健康的體重，還能夠改進他們對焦慮和抑鬱的控制。跳舞對發育期的小朋友身高有影響嗎?爲什......

跑步作爲一項有氧運動，既可以鍛鍊身體，也可以減肥，是一項相對比較輕鬆的運動。那麼今天就讓小編帶大家瞭解一下跑步可以給我們帶來什麼?比如長期跑步對相貌的改變大......

【導讀】：很多人希望通過運動來減肥，可是，錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。那你是否知道哪些運動會讓你越練越胖呢。1、大運動量的運動 短時間高強度的運動後，血糖水......

【導讀】：天貓618期間，6月6日天貓將發起“運動即風尚”主題的天貓服飾風尚日活動。屆時將從早上10:00持續到晚上24:00，阿迪達斯、VANS、FILA、李寧、安踏、361度等近......

每次到健身房，都能看到大家火熱朝天的在各自鍛鍊着，但是其中有部分人，即使來了健身房鍛鍊，我只想說，真心沒卵用!這樣健身只是在浪費時間罷了。空腹鍛鍊很多人，把空腹當......

練肌肉有什麼意義呢?健身的人是否問過自己這個問題，或者被人問過呢?爲了外型，爲了健康，或者爲了打發時間，不論是哪種原因開始健身，能讓你堅持下去的纔是好的答案。巴西......