現在的人越來越注意保養自己的身體，所以就開始注重運動，不僅是爲了鍛鍊身體，也是爲了打造好身材。所以今天我們就來了解一下關於健身上的問題，關於膝關節健身六大誤區是什麼?以及膝關節退化適合健身嗎?
1、運動會加速膝關節老化
其實很多運動很傷害我們的膝蓋，尤其是運動姿勢不正確的話，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低老年人膝關節炎的發病機率，減少疼痛。
2、運動能“磨”掉骨刺
我們一定要明白適量運動，要根據自己的身體條件，爲了保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，適當地進行體育活動非常必要。但是過量的運動還會加重膝關節的損傷。
3、蹺腿、盤膝坐不會影響膝關節
很多人覺得不正確的坐姿會影響我們的膝蓋，但其實蹺腿、盤膝坐不會影響膝關節。。如果膝關節損傷，其周圍的韌帶和軟骨恢復得非常慢，因此要把預防放在首位，如少盤膝坐、少蹺腿。
4、爬山鍛鍊膝關節
爬山這項運動看起來對我們的膝蓋有很好的的鍛鍊，但是卻不利於保護膝關節。上山的時候，膝關節承擔着自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下衝的力量，加大對膝關節的磨損。
5、膝關節炎鍛鍊時必須少負重
因重會加重膝關節的摩擦，所以，膝關節骨性關節炎的患者進行功能鍛鍊，要在不負重或者少負重的情況下進行。
6、越高強度鍛鍊關節越有力
登山、足籃球、羽毛球等強身健體運動，如果過於頻繁也會帶來負面影響，加速關節軟骨磨損，造成關節損傷。
當我們發現自己的膝關節退行的時候，我們就最好不要健身，因爲繼續健身反而會加重病人膝關節退行性改變。可以進行一般的運動，但是不能進行一些劇烈的運動，比如爬山，或者是長跑，這樣會加重膝關節的損傷。
所以說，想要運動是沒有錯的，但是一定要保護好自己的膝蓋，以及要根據自己的身體狀況來看。
