瞭解健身房健身減肥的誤區，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，我們要合理安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白瞭解健身房健身減肥的誤區，就快快動起來吧！
瞭解健身房健身減肥的誤區1
1、位置
健身房的位置十分重要，應該設於接待處之附近，使參觀者不用進入器械室內亦能參觀其中的設施，同時又不會打擾客人。使人感受到整個健身房之活力所在。
2、面積要求
健身房的設計與佈局應根據企業大小及實際需要而定。可建成50m2及100m2不等，內設慢跑自行車（原地）、划船（原地）等各類健身機和健身器。
3、健身房內設備要求
⑴健身器材不少於5種，各種健身設備擺放整齊，位置適當，使客人有足夠的活動空間。
⑵設備性能良好，用途明確。
應有配套體重秤。
四周牆面適當位置掛立鏡，最好配有山水風光畫，使運動者猶如置身於自然環境中，並配有使用健身器材的文字說明和錄像帶。
⑶各種健身器材始終保持完好、安全，其完好率達到100%。
設備設施若有損壞或故障，應停止使用，及時維修。
4、配套設施要求
健身房旁邊要有與接待能力相應檔次與數量的男、女更衣室，淋浴室和衛生間。
更衣室配帶鎖更衣櫃、掛衣鉤、衣架、鞋架與長凳。
淋浴室各間互相隔離，配冷熱雙溫水噴頭、浴簾。
衛生間配隔離式坐式大便器、掛斗式便池、洗盥臺、大鏡及因定式吹風機等衛生設備。
各配套設施牆面、地面均滿鋪瓷磚或大理石，有防滑措施。
健身房內設飲水處。
各種配套設施材料的裝修，應與健身房設施設備相適應。
配套設施設備完好率應不低於98%
瞭解健身房健身減肥的誤區2
運動量太大，運動時間太長，並不可取
一般去健身房減肥運動的朋友，都有這種想法，拼命的運動消耗脂肪，就瘦了。但如果運動量太大、運動時間過長，看似很努力，但有可能幫了倒忙。因爲這是很多初次健身減肥朋友最容易犯的錯誤之一“用力過猛”。剛開始健身計劃，過大的強度可能使身體吃不消，機體不能良好地自我調節，還會增大受傷的風險。
練習強度過高、過頻繁，同樣對機體造成不良影響
減肥講究循序漸進，張弛有度。比如進行20分鐘的.短時間耐力訓練與40-60分鐘的長時間低強度練習穿插進行。建議每週星期的高強度練習最好不超過2次。因爲訓練強度越大，身體恢復起來就越慢。最理想的狀態是每週進行2天的高強度訓練，1天的休整時間。
耐力訓練缺乏挑戰性
每週插入2次高強度的訓練。例如，在跑步機上熱身10分鐘後，加速跑或坡度跑30秒～1分鐘，然後再進行1～3分鐘的中高強度練習作爲恢復。這樣交替10～20分鐘，再停下來。
空腹進行鍛鍊，這是極其不對的
餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的吉普，可以攝入一些健康的小食，如燕麥粥，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤爲重要，一定要切記。
邊看書邊鍛鍊，感覺這是健身教練認爲最糟糕的事情
如果在運動的過程中，你拿着一般小說看得聚精會神，那麼就意味着看書和運動在同事進行而你無法專心致志的進行的你運動。這樣下去你的健身房減肥計劃可就可能不會那麼容易成功。當然，運動健身確實枯燥難熬，建議可以聽聽音樂會比較好。
怎樣健身的效果會更好？
第一點：我們要去健身房運動減肥的話，肯定是要先準備好自己健身時穿的衣服，平常的衣服健身的時候穿，肯定是不方便的，所以大家做好是準備起碼兩套的健身衣服和運動鞋，這樣也是方便大家每天進行換洗，保證我們衛生健康的運動基礎。這是第一點我們去健身房需要提前做好的準備工作，大家最好是可以給自己備用一個容量大一點的水壺，這樣也方便我們在健身口渴的時候，可以及時的補充水分，所以準備一個水壺也是非常有必要的。
第二點：然後就是我們每次在去健身房前，一定要吃東西。因爲很多女生就是爲了減肥，所以也不吃飯就去健身房進行高強度的鍛鍊，其實這樣不僅不會幫助到我們減肥，而且對我們身體也會有很大的影響。因爲我們不吃飯的話，我們身體的脂肪代謝就會變弱，因爲我們沒有能量，所以運動的時候身體也會沒有力氣，所以這個也是我們要注意的點。大家最好是在去健身房30分鐘之前，吃一點東西，這樣我們做運動的時候，身體也會更有力量。所以這個也是我們在去健身房減肥運動之前，自己需要在家做好的準備。
第三點：那麼第三點就是我們在健身房健身時的安全問題，不管我們做什麼事情，安全都是放在第一位的，所以我們在健身房健身的時候，也要非常注意自己的安全，因爲其實在健身房運動也是危險性很大的，大家要根據自己力所能及的去選擇適合自己的健身器材，這樣不僅可以保證我們的安全，還可以讓我們的減肥效果更加的好。而且我們健身減肥並不是說出汗多，減脂的效果就好。其實只要我們對身體各個部位的訓練強度達到了之後，我們減肥的效果就會達到，身體的脂肪也會慢慢的變少。所以大家在健身的時候既要注意自己的安全，又要找到正確的適合自己的運動健身的方式，這樣纔可以更好的達到自己減肥健身的目的。
第四點：這一點也是非常重要的，就是我們在結束自己的運動之後，一定要對自己全身的肌肉進行拉伸，這樣可以讓我們的肌肉線條變得更加的好看，而且也可以有效的緩解我們的肌肉酸脹，所以這個也是大家需要注意的一點。
