【導讀】：據網絡調查顯示，仍然有超六成的年輕人，會選擇到健身房通過健身的方式來完成瘦身計劃。選擇健身房主要是因爲這裏有多種健身器械，每天還有不同的瘦身課程，給痛苦的瘦身過程增添了很多花樣，而且辦年卡的話，一...
瘋狂瘦身法——動感單車
瘦身指數：★★★★★
作爲“減脂殺手”的動感單車在健身房裏屬於運動量比較大的一種項目，體能要求比較高，都鐸健身私人教練告訴記者，一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之後再進行該項目的訓練，這種項目的優勢在於前三個月的減肥效果會很明顯。
呼吸瘦身法——瑜伽普拉提
瘦身指數：★★
很多人都知道，瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教練建議，動態、靜態相結合的健身方式才比較合理，脂肪分解與緊緻肌膚相結合，有氧運動與抗阻力相結合，讓肌肉在鍛鍊之後變得更有彈性，讓身材變得更加纖美。瑜伽普拉提課程動作輕柔，注重筋骨的拉伸和氣息的調理。
暴走瘦身法——快步走
瘦身指數：★★★
緩慢走路是無法達到效果的，教練建議，在跑步機上進行速走練習，是非常適合女孩子的瘦身方式，不僅不會對心肺功能造成太大負擔，還能得到柔美的線條，運動40分鐘之後脂肪分解效果會更好。
組合瘦身法——課程組合
瘦身指數：★★★★
天津米萊歐浩泰健身的私人健身教練向記者介紹了一種組合瘦身法——“私人教練課程”，包括10-15分鐘熱身、30-40分鐘器械訓練、40分鐘有氧運動以及拉伸放鬆，教練會觀察心率的變化，提高身體各方面機能，不但達到減脂增肌的目的，還讓身材變得凹凸有致，提升氣色。
特別注意事項
1.吃飯注意儘量少油，不要過多食用垃圾食品。
2.要多喝水，儘量不要在運動過程中喝飲料。
3.運動後排出大量的汗不要馬上到有空調的地方，這樣容易導致毛孔瞬間收縮，汗不能全部排出，也就是將毒留在了體內，不利於身體健康。
4.動感單車姿勢需注意：動作頭部不能過於前傾與後仰，不能聳肩膀，鞋帶不能系得太緊等。
5.停止運動後身體每日代謝量過少，可能有反彈情況出現，所以要堅持鍛鍊，還可增強心肺功能。
