【導讀】：減肥的方法很多的，健身房裏面就是跑步機和動感單車，有的時候也是會有很大的差別，不過都是有氧運動裏面的很熱門的項目。
其實是差不多的，減肥的時候只要是堅持半個小時以上的運動都是燃脂的運動，而且隨着不斷的強化訓練，減脂的效果也是在變得越來越好，不過堅持纔會有好的效果。動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪爲身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果確實好。
兩種運動都是下半身發力，運動的都是全身的力量，也是很好的減肥運動，但是還是需要注意的就是兩種運動之後都要進行充分的拉伸放鬆。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡。
減脂的效果是很好的，而且堅持運動之後會有很好的效果，不過一般是半個小時之後就開始燃脂了，一定要進行拉伸，不然就會長肌肉。一週騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會更加明顯。總之，如果大家想健身增肌的話，動感單車是一個不錯的項目，並不像別的訓練項目那樣無聊，大家一起鍛鍊的話，就會讓鍛鍊更加有意思了。
下半身的鍛鍊是需要長期堅持的，而且隨着身體的不斷的運動，線條也是會變的越來越好，還能幫助減少很多的疾病，堅持鍛鍊好處是很多的。在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
