【導讀】：甩脂機和跑步機都是用來減肥健身的器材，那它們之間哪個效果更好呢？一起來看看甩脂機和跑步機哪個好？跑步機的好處和壞處？
甩脂機和跑步機各有各的好處和優點，但是要說減肥效果那肯定是跑步機比較好。
1、跑步機減肥效果更好
甩脂機雖然是對身體局部小肌肉羣進行局部被動震動，但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度，不具備燃脂的作用，從而也就不能有效減肥。而跑步機則是能夠對速度進行控制，可以有效的將人體心率穩定在一定固定值，不管是在跑步機上跑步還是快走，消耗的熱量都是很多的，而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。所以兩者相比較，跑步機的減肥效果要比甩脂機要好。
2、跑步機運動傷害更小
跑步是比較健康的運動方式，在跑步機上正確的使用對於身體而言，只有極小的傷害；但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果，這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況，特別是使用甩脂機的美眉，容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。所以在運動傷害、健康安全方面，跑步機要比甩脂機要好。
3、甩脂機放鬆肌肉效果更好
當然，要論放鬆肌肉功能，甩脂機更好。甩脂機通過有規律的震動，能幫助放鬆身體的肌肉，加快血液循環。而跑步機使用過程中，身體肌肉是處於緊繃的狀態的。因此在放鬆肌肉方面是甩脂機效果好。
1、沒有戶外天氣的干擾，戶外跑步可以選擇晴天、陰天、或者小雨天，甚至大雨天都可以，但是畢竟天氣越惡劣，對於普通人而言還是會選擇放棄跑步，老老實實躲在室內，而在跑步機上，面對戶外的大風大雨天氣，只需要換身衣服，打開跑步機，就這樣可以跑步了，那感覺跑得會更有熱情。
2、更加安全穩定，戶外跑步除非在比較固定的跑道上還好，如果選擇戶外的馬路、小區、田間，那路面可能會出現凹陷、低窪等不平路況，對於跑步而言，就會有受傷的可能性，而對於在跑步機上跑步而言，一直就是平穩的“路面”，而且跑步機特有的柔軟性會大大減輕腳掌的壓力。
3、特有的計算優勢，儘管現在的跑步軟件能夠利用GPS定位功能和手機震動來計算跑步數據，但是畢竟還是有較大誤差，而在跑步機上跑步，就能精確計算路程、速度，甚至還能計算消耗的熱量、心率等數據，智能的跑步機還會給出跑步建議方案，讓身體更合理健康地跑步。
4、科技優勢，在跑步機上跑步除了地勢平穩、計算數據之外，還能設計不同的程序來模擬跑步場景，比如減肥模式、減脂模式、登山模式、慢跑模式等等，還可以自行設定跑步路程，這些依賴科技的優勢都是爲了方便生活，鬧鐘提醒功能都是非常方便的。
5當然在跑步機上跑步需要先爲跑步付一筆不小的費用，也許這筆費用會大大促進你跑步的積極性，這也是非常不錯的，如果沒有，那是非常悲哀的，如果沒有跑步機的陪伴，去戶外跑步，感受大自然的清香，邊跑步邊欣賞風景，說不定能遇上個熟人，停下來聊聊天也是不錯的偶遇，不管哪種，都要去享受跑步的樂趣！
1、跑完之後不要立馬蹲坐休息：
會導致下肢血液迴流，影響血液循環，會導致更加疲憊不堪。
2、不要過度跑步：
會導致心室過度伸張，心肌纖維撕裂，鍛鍊引發的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導致炎症，使心血管出現疤痕和硬化。
3、空腹跑步影響身體健康：
空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的原因，導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
