【導讀】：太空漫步機和跑步機都是很常見的運動器材，都能起到減肥的效果，下面一起來看看太空漫步機和跑步機比較哪個好？太空漫步機減肥效果怎麼樣？
太空漫步機和跑步機各有各的好處，可根據自身需求選擇。
減肥瘦身選擇跑步機
想要減肥瘦身的美眉，最好是選擇跑步機來鍛鍊，可以比較好的消耗熱量，燃燒體內多餘脂肪。每次跑步機的鍛鍊時間在40-60分鐘，每週鍛鍊3-5次減肥效果最佳。
放鬆身體選擇太空漫步機
在運動後或勞累一天之後想要放鬆一下緊繃的肌肉，可以選擇使用太空漫步機，可以增強運動效果，也能促進身體血液循環，緩解身體疲勞。
太空漫步機可以減肥，但是減肥效果並不強。
太空漫步機是將漫步、慢跑、靜止自行車運動的鍛鍊效果結合，比較類似自然跨步的動作。使用太空漫步機鍛鍊達到一定的強度時，也是能消耗一定熱量，實現燃燒脂肪的效果。太空漫步機的主要功能是鍛鍊下肢肌肉力量的靈活性，雖然能在這個鍛鍊過程中消耗一定的熱量，但是單純的太空漫步機鍛鍊的運動量是比較小的，燃脂效果並不是很強。
鍛鍊前熱身
儘管太空漫步機相對來說運動量比較小，但是熱身運動同樣是不能少的。在鍛鍊之前先慢跑幾分鐘或是進行拉伸活動關節，讓身體關節、肌肉都活動開來，可以幫助鍛鍊過程中增強燃脂效果。
控制鍛鍊強度
想要通過太空漫步機達到減肥的效果，就需要達到一定的鍛鍊強度，每次鍛鍊時間要在40-60分鐘，每週鍛鍊3-5次，這樣才能獲得減肥瘦身效果。
注意正確的使用方法
使用太空漫步機時，要使用正確的姿勢和動作，鍛鍊時，雙手握住扶手，兩腳在兩個踏板上站穩，上身保持挺直，兩腿自然的交替前後擺動。
搭配其他運動進行
單純的進行太空漫步機運動，減肥效果可能沒有那麼好。所以建議可以先進行20-30分鐘太空漫步機鍛鍊，然後在進行30分鐘的跑步機鍛鍊或其他的有氧運動，這樣減肥效果會得到極大的提高。
