【導讀】：橢圓機和跑步機都是進行跑步運動很好的器材，那橢圓機和跑步機哪個減肥效果好？橢圓機和跑步機的區別是什麼？一起來看看吧！
跑步機減肥效果更好，因爲相條件下跑步機消耗的脂肪更多。
1、跑步機和橢圓機兩鍾器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強度時間相同的情況下，兩種器械對熱量的消耗差別不大。橢圓機40分鐘，燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步機參與的肌肉羣會更多，消耗比橢圓機略多。
2、跑步機適合身體相對好一些，身體各關節（特別是膝關節和踝關節）功能比較正常，無重大疾病的和損傷的人士。跑步機的衝擊力相對較大（雖然好的跑步機的衝擊力僅僅是地面的7分之一），而且危險性也相對高。而橢圓機適合於體重較大，關節有傷或者是長期不運動的人士，安全性較高。
至於跑步機和橢圓機的減脂效果問題其實更多的是根據每個人基礎代謝的量以及速度去控制的，不同的人在不同的時間與強度下減脂效果並不相同，所以不能單純以器械去進行對比。
跑步機是一種可以在原地進行步行和跑步練習的室內最基本的有氧運動器械。在跑步機上步行保持正確的身體姿勢是很重要的，正確的身體姿勢可以提高運動能力。跑步時，頭和軀幹要保持自然，兩肩保持放鬆。而橢圓運動機是一種將步行和跑步還有蹬臺階練習結合到一起的室內有氧運動器械。
相較於跑步機，橢圓機對人體下肢各個關節的衝擊力比較小，在橢圓運動機上做運動時是非常安全有效的，所以現在橢圓機變得越來越受歡迎。使用橢圓機進行運動時，將雙腳放在腳踏上，腳尖朝前，膝關節要對準腳尖。練習時，可以偶爾變換一下運動方向進行方向練習，使肌肉在不同狀態下得到鍛鍊。簡單地說，跑步機和橢圓機的最大區別就是橢圓機對於人體下肢關節的衝擊力比較小，而使用跑步機跑步時下肢關節有一定的衝擊力，建議大家在平常的鍛鍊當中，結合使用多種器械，以避免一些不必要的運動傷害。
1、減脂選擇跑步機好一些
跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比橢圓機運動量大，而且跑步機能調節坡度和速度導致強度的變化，橢圓機則缺少這種傾斜的功能，跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機更好。
2、跑步機功能更多一些
跑步機除了跑步之外，可能還有像集成按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能，而橢圓機一般沒有這樣額外的功能。所以想要有輔助功能的，選擇跑步機要好一些。
3、橢圓機協調上下肢能力更好
一般來說，跑步機主要是鍛鍊了下肢，而橢圓機是手腳並用的鍛鍊方式，不僅能鍛鍊下肢，同時還能鍛鍊上肢。在橢圓機運動中是要扶着扶手，手臂跟着腳的動作一起運動的，可以很好的訓練上下肢的協調能力。因此想要鍛鍊自己的上下肢協調能力，選擇橢圓機更好。
4、橢圓機安全性更好
進行跑步機運動時，對於膝蓋是有比較大的衝擊的，如果跑步姿勢不正確，對膝蓋的損傷很大。而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因爲使用橢圓機時膝關節是不存在着力點的，能避免對膝關節大的衝擊，可以比較好的保護膝關節。跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節，這就是爲什麼橢圓是一個適當的替代。
5、橢圓機的噪音要小
跑步機運轉是需要大功率電機、傳動機構和跑帶一起協作的，在跑步帶上跑動也是會產生比較大的噪音的；而橢圓機運動腳不會離開踏板，不會產生明顯的噪音，而橢圓機的飛輪阻力裝置是採用的磁控非接觸式設計，理論上也幾乎不會產生噪音。所以想要在家裏健身，避免產生大的噪音的話，選擇橢圓機更好。
