【導讀】：橢圓機是一種健身鍛鍊的器材，不同的人適合不同的速度和阻力，一起來看看橢圓機阻力多少合適？橢圓機阻力越大越好嗎？橢圓機怎麼調節阻力？
橢圓機阻力可根據自身情況來進行調節，選擇適合自己的阻力大小才能得到更好的鍛鍊。
一般而言，橢圓機可以由低到高多實驗一些不同的大小與角度來選擇最適合自己的阻力大小與坡度，當你適應了橢圓機的運動狀態之後，也可以去嘗試進行不同的阻力和強度，如此可以更多的消耗熱量。當然，橢圓機設置不同阻力與坡度所擁有的作用及適應人羣皆有所不同。
1、小阻力與坡度：快速度鍛鍊心肺，適合熱身及體質較差人羣，建議運動15分鐘左右;
2、中級阻力與坡度：燃脂瘦身，提高體能，適合大衆健身人羣，建議運動25分鐘左右;
3、大阻力與坡度：加強腿部肌肉，適合體能較好人羣，建議運動10分鐘左右。
橢圓機阻力並不是越大越好。
雖然橢圓機能避免腳落地的時候對膝蓋產生的衝擊，從這一點來說，橢圓機對膝蓋的傷害要小很多。但是，因爲畢竟用橢圓機鍛鍊的時候腿部也是要承受負荷的，所以完全不傷膝蓋是不可能的。如果你在使用橢圓機的時候將阻力調到很大而又長時間鍛鍊的話，膝蓋也是會承受一定的損傷的。當然，還是要說，這種傷害比跑步相比要小得多，如果注意科學鍛鍊的話，絕大部分傷害是可以避免的。
1.電磁阻力控制
它的不同之處在於：變換外界電流的強弱程度來改變電磁阻力的控制器，由此來控制牽制力的強度來調節運動的強度。
之所以大部分的使用電磁阻力控制器的橢圓機要外接電源，是因爲在機器運作控制過程中需要電流，極少數的頂尖的橢圓機是由飛輪的運作進行自發電，進行能量的無縫轉換。
2.手動阻力調節
通過手動阻力調節器和磁控裝置來實現運動強度大小控制的是市面上3000元以下的國產機型以及5000元以下的進口機型。
磁控裝置的橢圓機：機器運轉時，在飛輪邊緣的磁鐵圈會對飛輪產生牽制力，磁鐵圈和飛輪距離越小阻力越大。
最便捷有效又簡單的手動磁阻力調節器是拉線+旋鈕的方式來實現磁鐵圈和飛輪的距離調節，來實行控制阻力大小。
一般的情況下面，使用手動阻力調節器的橢圓機機器經濟又使用，在高智能性價比最常見的控制阻力的方式。
