【導讀】：很多人都知道減肥需要運動，脂肪也通過汗液慢慢排出去，是不是意味着流汗越多減肥的效果就會越好呢？下面一起來看看！
根據身體情況而定，每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因爲脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
因爲我們在減脂運動過程中流汗，就說明我們在進行減脂運動時候，體溫有一定的升高，然後就會讓我們的身體代謝率增加，從而更好的幫助我們去消耗自己身上的肥肉。
當身體適應了一定的節奏，出汗的頻率就會減少。戶外氣溫在三十度以上或者零度以下，最好就不要選擇戶外跑步了。這種環境下，劇烈運動，心腦血管出現意外的可能性很高。
對於打算馬拉松比賽的人來說，體檢是必須的。即使不打算跑馬，每個跑步的人，不管是年齡大小，也都應當定期體檢。
如果流汗過度，需要大量補水的話，最好選擇淡鹽水（1克鹽配100克純水的比例）。
心率是減肥效果的參考項之一，減肥最爲重要的就是心率，網上也有不少針對減肥心率的公式，但每個人體質不同怎麼能用一個減肥心率公式呢？這當然是不合理的，所以找了很久找到了這個最佳減肥心率公式。之所以選擇他，是因爲它至少分了三種體質的人羣，而不是什麼人都放在一起用一個公式。所以小虹覺得，利用這個公式來控制運動心率來進行減脂運動會非常高效的。
半小時之後。想要在一身汗的時候吹空調，可以先把身上的汗水擦乾，不要讓汗水蒸發帶走太多的熱量。
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害， 尤其是年輕力壯的人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎，再治就難了。
出汗之後毛孔是張開的，而吹空調是會導致毛孔關閉的，所以出汗之後是不能立即吹空調的，這樣對於我們的身體是有傷害的。出汗之後想要吹空調，需要等上一段時間的，這樣有利於汗液的蒸發，之後再吹空調，纔不會影響到我們的身體。
