【導讀】：運動量越大越能減肥？吃多了沒事，多運動一下就好了 知道你爲什麼瘦不下來嗎？都是因爲陷入了這些減肥誤區。想要快速健康的減肥，先避開這些減肥的誤區吧。
1.熬夜可以減肥
熬夜到破壞身體代謝的殺手，如果你把熬夜當成一種習慣的話，短時間內身體代謝會急速下降，而且食慾會大大增加，導致越減越肥現象，妹紙們，還是醒醒吧！
2.少吃多餐就一定會瘦
少吃多餐減肥法一定適合所有的MM。那些代謝旺盛的MM當然是越吃越瘦，可是如果本身你屬於易胖體質的話，那麼使用該方法只會變得越來越胖，所以還是得謹慎爲之。
3.吃多了運動一下就好了
女生總是在吃多了的時候安慰自己，沒關係，反正到時候運動就OK咯！長期堅持這樣的飲食習慣，會大大擾亂你的減肥計劃，雖然你吃的食物熱量並不多，但是日久月累，也只會越來越胖。
4.運動量越大效果越好
運動減肥一定要堅守一個循序漸進的過程，剛開始的時候，如果你就做很大的運動量，那麼很容易產生疲倦感，運動減肥是一個長期的過程，所以只用遵循弱-強的過程纔是減肥王道。
5.吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因爲吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。
但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住着更出暗瘡，絕對得不償失！
6.每次堅持30分鐘慢跑可減肥
每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
