【導讀】：常吃富含高纖維的水果，可以幫助我們腸道蠕動，幫助人體消化，那常見高纖維水果有哪些？越吃越瘦的10種水果圖片有哪些？一起看看吧！
常見高纖維水果有奇異果、梨、木瓜、香蕉和蘋果等。
奇異果
奇異果含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，能幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝產物。
梨
梨富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便祕。
木瓜
木瓜除了含有豐富膳食纖維外，還含有蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減輕胃腸的工作量。
香蕉
香蕉裏豐富的食物纖維和果膠可使香蕉在大腸中吸收大量的水分，使糞便鬆軟，有助於排泄。
蘋果
蘋果除了含有豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒也很有幫助，而其果膠則能避免食物在腸內腐化。
1、木瓜
木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積.而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利於身體健康呢.
2、菠蘿
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢.愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被傷害.
3、水梨
生吃水梨,可以達到迅速減肥的理想效果.水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來.不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛.
5、芭樂(番石榴)
芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道.芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇.芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢!
6、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素.每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品.
7、青檸檬
青檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一，能有效平衡人體血糖，避免暴飲暴食。新鮮檸檬汁，加溫水和少量鹽，能緩解乾燥引起的咽喉不適。在夜市減肥最好的水果之一，很有飽腹感，基本上一個人是吃不完一個的，超酸。
8、雪蓮果
這個是減肥的絕佳水果之一，它又涼又好吃，脂肪含量低。關鍵是要提供大量的能源，它和紅薯一樣人吃完有一種很大的飽腹感！
9、草 莓
草莓除了外觀喜人之外，其所含有的營養物質也是非常豐富的，它含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。
10、哈密瓜
哈密瓜不僅是能讓你垂涎三尺的美味水果，也是減肥水果的首選哦！哈密瓜不僅熱量較低，它所含的纖維素和維生素C都是緩解便祕和加快燃脂的功臣哦！飯前吃上一小片哈密瓜還能幫助你增加飽腹感，減少食量。
