【導讀】：健康的飲食才能很好的幫助減肥，除了堅持運動，提高自身的代謝，最好的就是選擇多吃一些健康的刮油食物，下面一起來看看有哪些刮油食物。
西紅柿
西紅柿比普通的水果還要減肥，果腹能力也是非常好的，可以直接選擇生吃，效果會更明顯。只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C，另外，西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。
西蘭花
西蘭花經常會出現在沙拉里面，那麼最常見的就是清水直接煮，不需要放任何的調味料。西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
冬瓜
冬瓜的水分含量很高，建議減肥的時候多吃冬瓜。冬瓜富含人體所需的許多維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用。所以，肥胖的人多吃冬瓜，可以使身體逐漸消瘦，達到減肥的目的。
黃瓜
黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產生，纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養價值高的黃瓜清香脆甜，水分含量高，吃了後很有飽腹感，非常適宜減肥的你使用。
豆芽
豆芽富含豐富的蛋白質，水分也是很多的，幾乎不含有脂肪，吃的方法也是很簡單的，選擇清炒味道一樣是很好的。
白蘿蔔
白蘿蔔吃了幫助排出身體的垃圾，與許多果蔬一樣，白蘿蔔也具有幫助通便通氣的功效。除此之外，促進消化和新陳代謝也是其主要功效，可以對皮下脂肪的積累起到一定的抑制作用。白蘿蔔所含主要成分是芥子油和澱粉酶。
苦瓜
苦瓜味道苦，但是對於消脂的作用是顯著的。苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作爲減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
生菜
生菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏，以因此非常適合想減肥的人羣食用。
洋蔥
洋蔥屬於辛辣的食物，不要選擇油炸的食用方式，選擇蒸煮的方式可以幫助減肥。洋蔥是一種家常菜。可以做涼菜，也可以炒菜。其營養元素含量豐富。有助於保護心腦血管健康，能刺激食物，促進食慾。
芹菜
芹菜富含大量的水分，味道也是十分好的，是減肥最好的食物。芹菜含有的熱量也很低。芹菜中含有豐富的維生素，具有清熱解毒、消腫利尿的作用。芹菜中含有豐富的膳食纖維，能促進消化，排毒瘦身。
