【導讀】：辣椒在日常生活中一般作爲調料食用，很多人認爲在吃辣椒的時候會出汗，於是覺得辣椒具有燃脂的作用，但其實這種說法是不太準確的，下面就和小編一起來看看。
辣椒確實具一定的減肥作用，但是吃辣椒並不是就能燃燒脂肪，而且單單隻靠吃辣椒減肥的話效果是非常有限的，吃辣椒出汗也並是代表就在減肥。
辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，富含膳食纖維，有利於降脂減肥防病。辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。
辣椒中的辣椒鹼可以刺激體內生熱系統，加快新陳代謝，乍一看，只要提升了新陳代謝，就似乎可以減肥？但其實，這個提升代謝，基本也沒有提升特別多，所以作用並不大。也有研究認爲吃辣椒以後，對甜食的慾望會下降。但是在現實生活中，如果你吃辣椒減肥，很可能出現這種杯具的狀況：好辣，喝杯可樂解解辣，解着解着又胖了。所以其實辣椒，真的和燃燒脂肪沒有什麼直接關係。另外辣椒對腸胃刺激很大，並不是人人適合
1、海帶
海帶含有豐富的碘元素，是合成甲狀腺激素的原料，它能促進糖原和脂肪的分解氧化，提高運動時脂肪的燃燒效率。海帶含有的鉀元素能減少脂肪在心臟、血管、腸壁上堆積，起到降血脂、清潔血管的作用。另外，適當吃一些海帶，對消除身體水腫也很有幫助。
2、燕麥
燕麥是減肥人士盤中餐的“常客”。燕麥中的維生素B1能幫助體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。運動時體內肝糖消耗殆盡後，身體分解脂肪供能，因此燕麥可以幫助你更早進入燃脂階段，幫你燃燒更多脂肪。此外，燕麥豐富的膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助控制每天的熱量攝入。減肥期間，可以多寵幸下燕麥這一寶貝食物，加速燃脂。
3、生薑
生薑抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，緩解飢餓感，促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便祕和消化不良症狀，總之對人體有百利而無一害。
4、綠茶
綠茶、紅茶和咖啡都有促進新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過刺激交感神經系統增強能量消耗和脂肪氧化；綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率（有助減肥）的反射性減緩。
5、土豆
土豆究竟是增肥還是減肥，一直是爭論不休。土豆本身也是感到很“委屈”，因爲是增肥還是減肥不在於土豆本身，而在於怎麼吃。如果是烘烤、清蒸，土豆可以代替主食，但如果是油炸，那就會越吃越胖了。
6、玉米
玉米的營養價值事實上絲毫不亞於米飯，但是由於比較糙，生活中用作一日三餐的並不是太多，而是用作了其他用途。但是玉米的確是減肥的好幫手，不僅營養豐富，而且玉米鬚還有降血糖的作用。
7、西紅柿
西紅柿是既可以當水果，又可以當蔬菜，但一般不要空腹吃，可能會引起胃的不適。西紅柿和蘋果是減肥中用的比較多的兩種水果，當然也還有葡萄柚。
8、葡萄柚
葡萄柚又稱作西柚，是非常好的一種水果。熱量低，維生素含量又豐富，幾乎不含脂肪，含糖量也不算高，所以常用來減肥，是減肥圈公認的減肥“高手”。
9、糙米
糙米能夠調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動。同時，糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排。而且，糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。糙米還是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。
10、蘆筍
蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜，營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。
