【導讀】：很多人都以爲開始流汗之後就是在燃燒脂肪了，其實不是的，燃燒脂肪還是需要一段時間纔會有很好的效果，咱們一起來看看吧！
其實有一部分的原因是這樣的，很多人都知道運動是會大量的出汗的，可是前半個小時都是水分，之後纔開始消耗脂肪，而且鍛鍊的深入，消耗的脂肪是越來越多的。運動會導致出汗，但是出汗不一定是燃燒脂肪引起的，也許在運動的過程中出了汗只是消耗了體內的水分，而不一定是燃燒的脂肪，這時候出的汗反而是不好的，需要大量的補充水分才能彌補。
一般來說，有氧的運動，堅持下去就是在燃燒脂肪，而且也是會幫助身體進一步的去排出很多的廢物，不過堅持鍛鍊纔會有效果。低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃燒的大部份都是脂肪。 不一定大汗淋漓時就一定是在燃燒脂肪。
有氧的運動一般是40分鐘之後就開始燃燒脂肪了，不過需要堅持下來纔會有很好的體驗，而且也是因爲身體的很大的差異，每個人的情況是不一樣的。有氧運動40分鐘以後脂肪纔會開始燃燒，像蒸桑拿之類的只會有體重減輕的假象，其實少掉的只是水分。
不過運動最好是控制在一個半小時之內，纔是很好的減脂體驗，也是不會很大程度的傷害自己的身體，也是會有很好的減脂效果。其實隨着我們跑步時間的增多，脂肪消耗的比例在逐漸的增大，當跑步30到40分鐘以後，脂肪消耗的比例超過了70%！所以我們才能越跑越瘦，降低我們的體脂率！
