【導讀】：肚子是最容易發胖的部位，看到一層層堆積的贅肉還束手無策？試試下面兩組瘦腰瘦肚子運動吧，瘋狂燃燒腹部脂肪，多說無益，快行動起來！
腹部運動1
準備姿勢：身體直躺在墊子上，然後膝蓋彎曲成90°，兩手放在耳朵後面的位置，一條腿折起放在另一條腿的膝蓋上方。
1. 呼氣的同時，上半身提起，向着放置在上面的腿的方向前進，身體向“擰麻花”一般。
2. 吸氣的同時，回到準備姿勢，上半身舒服地直趟着，再以同樣的步驟進行另一方向的動作。(左右方向反覆8次爲1組，做3組)
注意1. 上半身提起的時候，提起的高度稍微比地面高即可，如果高度太高的話，頭部的重量要完全由脖子來承擔，會給脖子肌肉造成負擔，也沒有必要爲了增加運動強度而增加提起的高度。
注意2. 手肘不要去貼近膝蓋，因爲身體稍微向前彎曲也會使用到腹部的肌肉，所以不需要過度地讓手肘去貼近膝蓋，過度地去貼近反而多數情況下是使用頸部的肌肉從而妨礙到腹部肌肉的使用。
注意3. 動作進行的時候注意盆骨要保持不移動的狀態。
腹部運動2
準備姿勢：身體直躺在墊子上，然後膝蓋彎曲成90°，兩手伸直放在膝蓋附近的大腿兩側，上半身向前提伸一些距離。
1. 維持上半身的彎曲狀態，呼氣的同時，手肘彎曲，兩手放置在耳朵旁邊的位置，調節呼吸。
2. 呼氣的同時，兩手從耳朵附近的位置開始向着天花板的方向舉起並伸直。
3. 吸氣的同時，兩個手往身體側面畫大圓。
4. 大圓畫完之後，呼氣的同時，接着把兩手伸直放在膝蓋附近的大腿兩側，整體恢復到準備姿勢。(反覆做5-8次爲1組，做3組)
注意1. 兩個手向着天花板的方向舉起並伸直的時候，上半身要維持彎曲的狀態，因爲手臂重量的關係，上半身可能會想往墊子的方向躺下去，這得注意。
注意2. 在進行手臂動作的時候，要保持肩膀和肩胛骨部分的穩定。
