【導讀】：最近被“A4腰”一詞狠狠刷屏，就是腰的寬度小於A4紙的寬度，也就是腰的寬度要＜21cm，一衆粗腰女生又要哭暈在廁所。那到底怎麼瘦腰才能達到這小蠻腰標準呢？
什麼是A4腰？
要不怎麼說城會玩呢？除了反手摸肚臍，鎖骨養魚外，現在又玩出了個“A4腰”。說是現在細腰的標準就是比A4紙還要窄的小蠻腰，爲了秀好身材真是拼了啊！小編佩服的五體投地。
其實就是腰的寬度要＜21cm，帶起這個A4腰狂潮的還是一位校花。就讀於上海理工大學的夏木穎，長相甜美可人，因以show girl身份參加展會走紅。她因沒有一絲贅肉，有比A4紙還窄的腰部，被稱爲“A4腰女神”。
的的確確是標準的A4腰啊，正面看一點兒不差。
這曲線真的沒sei了，滿滿的羨慕嫉妒恨！
不過光羨慕別人的性感蠻腰有什麼用？趕緊練出屬於你的好身材纔是正事！腰腹上的贅肉大多是長期堆積的結果，想要快速瘦腰還是運動最靠譜，下面就跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動。
小蠻腰八步走
小蠻腰第一步：平躺在地上，雙腿呈90度彎曲並騰空。向左向右搖擺，一邊各做30個。
小蠻腰第二步：平躺在墊子上，雙腿彎曲45度，並作仰臥起坐動作。每組20個。
小蠻腰第三步：雙腿彎曲，後背微微擡起。雙手去夠雙腳腳後跟，每組做20個。
小蠻腰第四步：平躺在墊子上，雙腿騰空做腳踏自行車的動作。每組30個。
小蠻腰第五步：平躺在墊子上，雙腿向上擡起呈90度，雙手去夠雙腳腳尖。每組20個。
小蠻腰第六步：平躺在墊子上，雙腿擡起成90度，並做交叉腿動作，每組30個。
小蠻腰第七步：平躺在墊子上，雙腿蜷縮，做向上提臀的動作，每組30個。
小蠻腰第八步：最後側躺在墊子上，一隻手做支撐，向上做擡腿動作。每組20個，做完一側做另一側。
