【導讀】：每天坐着不運動，再瘦的腰也得粗啊！但是天氣這麼冷，健身真的很難堅持，節食又做不到，怎麼瘦腰減肚子纔好呢？下面跟大家分享幾個瘦腰的好方法。
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雖然已經過了露臍露腰的季節，但是擁有一個纖細的小蠻腰，穿衣服都好看一些。緊實沒有贅肉的腹部真的是太性感了，究竟怎麼才能瘦腰減肚子呢？瘦腰最有效方法？
不用羨慕別人的A4腰啦！下面本站小編跟大家分享幾個瘦腰腹的好方法，幫助你快速剷平小肚腩。
【運動瘦腰腹】
平板支撐
知道爲什麼女星都在練這個動作麼？一招瘦全身，說的就是平板支撐。平板支撐是鍛鍊核心腹肌最有效的運動，雖然看上去簡單，但是要做到動作標準，真的沒那麼輕鬆。
貓式呼吸
跪姿，雙手撐地，頭部上揚的同時，腰腹部下沉；然後換低頭，背部弓起的姿勢。動作就像是貓咪在伸懶腰，這招可以充分鍛鍊背部肌肉，改善血液循環，還能幫助瘦腰提臀。
躺姿伸腿
平躺的姿勢，雙腿併攏擡起，與地面夾角45°，然後雙腿收回，再伸出，重複10組。注意腰腹部用力，調整呼吸頻率，不光瘦腰還能瘦腿。
側臥俯臥撐練習
想要練出小蠻腰，光是端來腹部肌肉還不夠，側腰肌也是關鍵。側臥俯臥撐可以有效鍛鍊腰腹部兩側的肌肉，讓蠻腰更加緊實。
【瘦腰小妙招】
調整坐姿
端正坐姿也可以有效幫助改善體態，不少人的粗腰都是不正確的坐姿導致的。建議久坐辦公族MM們準備一個靠墊，固定腰部，減少腰腹部贅肉的堆積。
喝綠茶
茶葉是最佳清腸排毒的選擇，而且茶葉中的兒茶素還能達到抑制肥胖的作用，尤其是對內臟脂肪。促進血液循環，加速新陳代謝的功效特別好。
嘗試腹式呼吸
吸氣的時候肚子鼓出，呼氣的時候腹部吸起，腹式呼吸改善肺功能的同時，促進腸道運動。養成腹式呼吸的好習慣，可以有效鍛鍊腰腹部的深層肌肉，HIA能促進盆腔血流，利於健康的同時還有瘦身效果。
