【導讀】：怎麼減腰上的贅肉最快最有效？瘦腰做什麼運動好？不少MM都有腰粗肚子大的煩惱，怎麼瘦腰減肚子纔好呢？下面跟大家分享一下快速減腰腹的好方法。
怎麼瘦腰最快最有效？瘦腰最有效方法
1.每頓少吃一口
一下子控制食量肯定是做不到的，可以嘗試改用小餐具來吃飯。同等飯菜，如果用小盤子來裝的話，肯定會更加的豐富可口。每頓少吃一兩口，看似影響不大，但堅持下來，每天就可以減少100~200kcal量，1年下來體重可以減少4~9kg。整體瘦下來了，自然腰也能瘦啦！
2.養成腹式呼吸好習慣
無論是坐着還是站着都可以嘗試一下腹式呼吸法。呼吸時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。剛開始可能很多人都不太習慣，甚至變得不知道該怎麼呼吸，但按照要求慢慢來，呼吸幾次就可以適應了。
3.每天喝足量的水
多喝水也可以瘦腰。每天喝多少水和我們的體重息息相關。一公斤體重就要補充31.3毫升水。體重50公斤的人每天要喝1.565升的水。多喝水可以提高新陳代謝。
4.飯後站立或走動
想要瘦腰要養成好習慣。吃飯時要多咀嚼下，每口要咀嚼20次左右，有助於消化，減少臉部脂肪。每次做完一件事可以伸下懶腰，或者去接杯水，散散步，活動活動身體。
最佳甩肉燃脂瘦腰運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9組瘦腰腹運動，每個動作堅持30秒，中間休息10秒，6分鐘一個循環。別羨慕別人的好身材了，想要馬甲線人魚線就自己練起來吧。
