【導讀】：腰腹部是否纖細是最直觀反映身材的，但很多MM卻有着小肚腩的煩惱。怎麼快速瘦腰腹瘦肚子呢？其實粗腰也分不同類型的，下面來看看你屬於哪種粗腰吧。
怎麼樣快速瘦腰
針對三種腰型的瘦腰方法
腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果爲主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人：
由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養 物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上 把握“少葷多素，儘量少吃”的原則。最好每週停食一餐。停食時爲了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點 水果。
小腹鬆弛的人：
其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹鬆弛 。爲了對症下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。
簡單扭腰動作快速瘦腰腹
1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢
利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。
2、雙手保持後置擰轉身體
右腿層疊在左腿上方，並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。
3、左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部
相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重複操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據。
是不是很簡單呢，每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便祕以及緩解腰痛了哦，還可以瘦身呢，實在是一舉兩得呢。
