【導讀】：浪漫的520約會之際，想要吸引男神，不妨試試露出性感的小蠻腰吧，絕對讓男神眼前一亮。下面教大家幾個快速瘦腰的小妙招，讓你即刻擁有平坦小腹。
浪漫約會小心機——露出性感蠻腰
今晚跟男神有約？鮮花，音樂，浪漫的燭光晚餐，想想就有點小激動呢！不過爲了能給男神有個好的印象，除了精緻的妝容，得體的服裝外，還缺點什麼？怎麼才能給男神留下深刻的印象呢？露胸太低俗，露腿是必然的，還有什麼高招？
不妨試試露出性感的小蠻腰吧，來點可愛又略帶性感的露腰裝，絕對給好印象加分。不過想要輕鬆hold住美美的露腰裝，首先得腰細小腹平坦。怎麼才能快速有效的瘦腰呢？怎麼樣快速瘦腰？
1天之內就能瘦腰收腹的好方法
1.按摩瘦肚子
不少MM小肚子的產生就是體內毒素的堆積，按摩可以有效促進腸胃蠕動，加快體內排毒的速度。按摩的同時再配合點有瘦身燃脂功效的精油的話，瘦腰腹的效果就更加明顯了哦！
2.過午不食
爲了晚上能穿上緊身性感小洋裝，先忍忍吧！不吃東西就是最直接瘦肚子的方法，因爲食物會撐大胃部，偶爾一兩次的過午不食不會對身體造成太大的影響。
3.空腹喝杯冰牛奶
其實這是個損招，空腹的情況下，冰牛奶會刺激加速腸道運動，然後直接結果就是——拉肚子。招雖然損了點，但是對平坦小腹真的超級有效果，偶爾應付約會爲了好身材可以一試，但是不可過量，不然腸胃受損可就得不償失了。
4.運動縮小腹
運動當然是最快瘦腰減小腹的方法啦！運動前可以在腹部裹上一層保鮮膜，然後開始各種燃脂瘦腰腹訓練。以仰臥起坐，撐跳，空中蹬自行車...主要運動腰腹部的運動爲主，在汗水中感受燃脂的快樂。想想晚上的約會，是不是更有動力了？
日常瘦腰腹好方法
當然，以上的瘦腰腹招主要是爲了應對晚上的約會，雖然效果是立竿見影，但畢竟方法過激，長期以往不利於身體健康，且容易反彈。想要保持長久的蠻腰好身材，還是得靠下面這些好方法。
1.腹式呼吸瘦腰法
平時走路或者坐着的時候，都可以嘗試一下做腹式呼吸。掌握好頻率，吸氣的時候收緊腹部，呼氣的時候放鬆。這招可以有效刺激腸胃，且在進行腹式呼吸的同時，你會不由自主的挺直身板，有利於防止腹部贅肉的堆積。
2.早起睡前養成拉筋好習慣
筋長一寸，壽長十年。拉筋不僅是有利於身體健康，更有利於防止身體贅肉的堆積。每天睡前和早起，花幾分鐘的時間，做一下扭腰，撐地，轉體等常見的簡單拉筋運動，瘦身塑形效果超好！
3.早起一杯溫開水
有小腹贅肉堆積煩惱的MM，大多也有便祕的困擾。體內毒素的堆積，勢必會導致小腹突出。早起一杯溫開水有很好的清腸排毒，改善便祕的效果。體內的毒素排出了，小肚子自然就消下去了。
4.減少晚餐進食量
少吃或不吃晚餐是最直接減少腰圍的方法，但是不吃晚餐對於大多數女生來說，實在太難了！而且一旦恢復晚餐，腰圍立馬反彈。所以晚餐還是要吃的，不過要減少分量而已。建議晚餐選擇一些飽腹低卡的食物，比如燕麥，粥類，優酪乳或者低糖的水果。
5.細嚼慢嚥
吃飯一定要細嚼慢嚥，細嚼慢嚥，細嚼慢嚥，重要的事情說三遍！吃太快不利於消化，而且由於大腦接收信息的速度較慢，明明有時候已經吃飽了，但你還不自知，就很容易吃過量。減緩吃飯速度，給大腦一個反應的時間，有利於控制食量。
6.飲食中加點纖維食物
如今飲食越來越精細，多吃點纖維食物有利於促進腸胃的蠕動。常見的纖維食物有芹菜，燕麥，蕎麥，糙米，大豆，小麥，黑米等。而且這些纖維食物還可以有效幫助排除身體裏的有害物質，還利於減肥哦！
除了以上這些快速瘦腰減肚子小心機之外，再跟大家推薦一組居家燃脂瘦腰腹運動。
30天打造性感馬甲線
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
以上這八組虐腰腹運動，每個動作堅持15-20次，重複3組，每週起碼練習五次，堅持一個月就能看到馬甲線在跟你招手哦！
