【導讀】：瘦腰瘦肚子最好的方法還是靠運動，哪些運動能夠有效的鍛鍊到腹部的肌肉呢？下面小編就跟大家分享幾個瘦腰瘦肚子小妙招，一定要堅持做哦！
一：仰臥起坐瘦肚子
減肚子指數：★★★★★
仰臥起坐能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來。
做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面，雙手放在身側，利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，稍作停頓後慢慢將身體下降回到原位。
二：肚皮舞瘦肚子
減肚子指數：★★★★★
肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪。
基礎動作：胯部畫8字
雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。
三：空中腳踩單車運動
減肚子指數：★★★★
要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力。
做法：仰躺在牀上，雙腿擡起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。
四：轉呼啦圈瘦肚子
減肚子指數：★★★★
在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，注意要選擇重量適中的呼啦圈，以免對身體造成負荷。
五：水平腹肌瘦肚子運動
減肚子指數：★★★
針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛鍊腰部線條。
1、躺在牀上，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、躺在牀上，上半身保持不動，將雙腳擡高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣做可以收緊和消減整個下腹。
3、扭動左右兩邊的腰腹的肌肉。
