【導讀】：你還在羨慕別人的露臍裝嗎？平坦的小腹你也值得擁有，想要瘦肚子並沒有那麼難。今天小編就跟大家分享一下日常瘦肚子小妙招，跟着一起做，輕鬆消滅贅肉！
早上：喝熱檸檬水
一早起牀先喝一大杯熱檸檬水，能夠喚醒消化系統，幫助你動起來。如果你不喜歡單純檸檬水的味道，可以搭配綠茶。
早上：避免攝取乳製品
有些人吃奶製品後會覺得胃不舒服。如果你是這種人，早餐儘量避免碰奶油和優格。
早上：做瑜珈排毒
做瑜珈能藉由幫助消化，達到幫身體排毒的效果。
中午：攝取熱帶水果
不管是鳳梨還是木瓜都含有酵素，各是鳳梨酵素及木瓜酵素，瓦解蛋白質、幫助消化來消除脹氣。在中午時間攝取一碗切好的水果是個不錯的選擇。
整天：慢慢嚼食
吃太快會讓空氣阻塞在消化系統中，慢慢嚼可以減少脹氣的機會。
整天：停止嚼口香糖
停止嚼食口香糖比較不會脹氣。這不只是因爲嚼口香糖會讓你吸入更多空氣，也是因爲口香糖中含有很多糖醇，這都會讓你覺得肚子脹脹的。
整天：攝取更多水分
好的水可以沖掉體內毒素和多餘的鹽分，這些成分都會導致脹氣，所以一整天都要提醒自己多喝水。在身邊帶一瓶水，時時提醒自己要補充。
整天：確認飲食攝取量
會感覺飽脹或脹氣可能跟飲食攝取量有關。如果常常在用餐後覺得太飽，那你可能要重新檢視自己的菜單。
下午：攝取藜麥
藜麥含有各種營養成分，像是纖維和鉀，如果你想要減少脹氣機會，那這些成分都是相當重要的。可以試試加入藜麥、藍莓和甘藍等材料做成的沙拉。
下午：攝取高纖維點心
很多女生的纖維攝取量都不夠，纖維能讓我們覺得飽足、充滿能量，而且能避免脹氣。一天至少要吃25到30克的纖維，酪梨、覆盆子、奇異子和梨子等，都是很好的高纖維食物，不過記得要避免豆類和十字花科類蔬菜，因爲這些都會導致腸胃不舒服。
晚上：避開會喝酒的場合
不管你是要晚餐時小酌一杯，或是在歡樂的時刻來杯夏日雞尾酒，要注意酒類也會導致脹氣。酒精會導致消化系統問題，而充滿糖分的果汁酒也會讓你覺得銷化不良。不只如此，在晚餐時點酒，也會讓人想另外點些油炸食品來配酒。你可以藉由避開會喝酒的場合來遠離誘惑，或是隻選不含氣泡的檸檬水。
晚上：吃蘆筍
蘆筍可以藉由增加體內益菌，刺激消化系統運作。晚餐時攝取大量蔬菜，還有雞肉和魚類等瘦肉蛋白，這些都是不會引發脹氣的食物。
晚上：不吃甜點
脂肪、糖分多的食物容易導致脹氣，因爲這些食物都含有高量的人工糖精。停止攝取這些甜點，轉而多吃含有豐富纖維和水分的新鮮水果較不會脹氣。
晚上：喝杯消脹氣茶飲
肉桂和姜等香料可以淨化你的身體系統，睡前喝一杯消脹氣的茶飲，例如薑片檸檬草茶。薄荷茶也能舒緩你的胃，飯後喝一杯可以淨化一下胃。
晚上：準時睡覺
睡眠可以幫助你新陳代謝，缺乏睡眠會導致身體各方面都不順暢。晚上睡七到九小時能確保身體運作在最佳狀態。
