【導讀】：很多MM都有腰腹部贅肉多的煩惱，腹部減肥最健康有效的方法是什麼呢？小編針對腹部減肥爲大家精心整理了下面幾種效果絕佳的方法，一起來看看吧。
腹部減肥法1、飯後揉腹腰
在飽飯後，有的MM喜歡坐着或者躺着，這樣容易使沒能及時消化的食物轉化爲脂肪囤積在腰腹上，在這時MM們可以嘗試着用掌心輕輕的按揉腹部，進行按摩瘦腹，不僅有助於消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕鬆瘦腰。
腹部減肥法2、散步扭腰運動
飯後散步是個好習慣，對於腹部減肥也有非常大的幫助。不僅能使腿部得到鍛鍊，還能讓你更好的消化。當你在散步的時候，可以嘗試着一邊散步一邊扭轉你的腰肢，讓你更好的瘦腰，使肌肉變得緊實。
腹部減肥法3、步行
走路是任何人在任何時間、地點都可以從事的鍛鍊。它的優點是動作柔和，不易受傷。特別適合於老年人和體重過重的人。實踐證明，全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更顯著。因此，也是一種不錯的腹部減肥法，但是步行的缺點是費時間，你得用大約兩倍於跑步的時間來取得同樣的效益。
腹部減肥法4、健身操
健身操是腹部減肥最好的方法之一。因爲健身操有音樂的伴奏，能給人以美感，而且又是集體一起操練，所以對許多不習慣獨自鍛鍊的人來說有特別的吸引力。如果套路和局部減肥動作編排得當，一套45 分鐘的健身操，可以給人以全面的健身效果。可是健身操很難進行統一的評定，只能取決於鍛鍊者自己，是以運動和運動量爲標準還是以心率的高低爲標準，鍛鍊者要做到心中有數。
腹部減肥法5、跑步
跑步被稱爲有氧代謝運動之王，也能幫助腹部減肥。它是周身的全面運動，而且可以在較短的時間內取得最大的效果。跑步也不需要什麼技術，不需要用具和場地，只要有平整的道路，較乾淨的空氣就行了。跑步是瘦腰運動之一，它除了提高有氧代謝功能以外，還可以增強骨骼密度，因而有效地防止了老年人骨質疏鬆的發生。跑步的缺點是下肢關節受力較大，如果跑步的姿勢不正確或者是運動量過大，受傷的機會大於步行和游泳。另外鞋子的質量也很重要，不可忽視。
