【導讀】：炎炎夏日已經來到，可是難看小肚腩讓你距離“美”遠了很多步，平時又沒有時間專門做運動減肚子。別擔心，今天小編分享6個生活中減肚子贅肉最簡單的方法，讓你成爲“瘦美一族”！
一：每天保證大量的水分攝入
水分佔據的人體 (特別是女性) 的很大一部分，所以很多減肥中心，爲了追求短時間的減重效果，常常限制菇涼們去喝水!這是一件非常可怕的事，今天編編告訴大家，要想瘦，先把水補足，否則一切都只是空談，喝水不但利於排毒排汗，還可以保證皮膚溼度，盡顯年輕哦!但是也要分時間段，比如早晚如果喝太多的水，容易產生水腫的狀況，所以，可以在水中放入一點點的鹽或檸檬 (在夏季檸檬水可以美白又防曬哦!)
二：平板支撐
很多菇涼常常會抱怨，工作太忙，沒有時間去健身房，但是沒關係，今天編編分享給大家的動作，在家也可以輕鬆完成哦!所以不要再以忙沒時間等爲藉口去阻止自己變美的步伐了哦!
平板支撐是一個比較安靜且燃燒脂肪較快的動作之一，簡單易學，需要更多的是毅力和堅持，另外就是要調整好呼吸!
三：腹部組合練習
將雙手輕輕抱住頭部，彎曲左腿時候用右肘儘量的去夠到左腿的膝蓋處，反之亦然，如上圖所示，這樣來回以30個爲一組，每天下班在家做3組，腰腹脂肪燃燒掉，肌肉也會更緊緻哦!馬甲線神馬的，只要堅持都不是難事，你所需要做的就是調整呼吸，然後堅持下去!菇涼們，讓你的馬甲線來的比夏天更快吧!
四：負重深蹲
深蹲的好處相信不用我多說，大家也都明白，擁有一個迷人的曲線相信是每個女人心中的願望，那麼沒有任何一種姿勢，可以像深蹲一樣全方位的幫助你，不僅可以鍛鍊腰部線條，還可以提升臀部，加強臀部肌肉，如果你也想擁有蜂腰翹臀歪果仁麻豆一樣的好身材!就從現在開始深蹲起來，中午在辦公室也可以蹲哦!讓深蹲停不下來，好身材也會停不下!如果需要減脂或增加肌肉的菇涼，想追求一個更好更快的效果，也可以選擇負重深蹲哦!但是啞鈴的重量，請根據自己的承受度，逐漸遞增，不可過度，容易拉到韌帶!
五：後腰部減脂
如果你的近期需求只是單純的減去脂肪，那麼下面這兩個動作，應該會更簡單且合適你喲!首先將身體平躺在墊子上，然後雙腳擡起離地45度左右!還是重複的在空氣中做蹬自行車的動作。很利於燃燒後腰部的脂肪哦!
六：蹬地腰臀部練習
將手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然後雙腳進行交替的蹬地訓練，是一個相對來說有一定難度，但是效果也是很不錯的動作哦!可謂是升級版動作，初學者可以嘗試但是不需要着急，可以循序漸進的去增加這組動作的量，而不是一口吃胖子哦!這個動作不僅僅可以燃脂還可以同時鍛鍊到腹部和臀部的肌肉!是不是很贊呢?
