很多人都希望自己能夠保持身材，但是十分苦惱，因爲不知道究竟怎樣才能夠不發胖。保持身材是需要養成習慣的，接下來我們就來談談十個永不發胖的習慣，以及永不發胖的最好方法。
1. 吃不發胖的早餐
早餐選擇優質蛋白搭配粗糧粥、時蔬水果，能夠不發胖，並且早餐吃飽，中午約會吃特別多，造成攝入熱量過多的問題。
2. 細嚼慢嚥
身體接收飽腹信號需要20分鐘左右，只有保持細嚼慢嚥的吃飯習慣，纔有助於食物消化，還有助於接收飽腹信號，及時停止進食。
3. 晚餐吃八分飽
晚上吃得太豐盛，會讓腸胃負擔加大，難以消化，會傷害腸胃健康，並且熱量過剩沒有及時消化，容易讓熱量堆積，產生脂肪。
4. 不吃零食
很多零食熱量很大，所以優勢不是三餐讓人肥胖，而是不起眼的零食。
5. 飯後適量運動
飯後身體處於消化的時間，氧氣要供應給腸胃，不適合劇烈運動，我們可以進行低強度的活動，耗掉多餘的卡路里。
6. 多喝水不喝飲料
水沒熱量，而飲料大都是有糖分的，餓的時候多喝水可以抑制飢餓感，飯前喝水可以幫你降低進食量，控制卡路里攝入。
7. 晚飯後不吃東西
晚飯後不攝入任何食物，尤其是宵夜，一定要戒掉。宵夜的熱量大都會轉化爲脂肪囤積起來。
8. 按時排便
每天定時排便的人，說明腸道動力足，腸胃更加健康，沒有廢物堆積，身體代謝循環會比較正常，小腹也會比較平坦。
9. 多運動
堅持健身鍛鍊可以幫你消耗卡路里，尤其早起後運動身體會調動脂肪參與消耗，身材就不易發胖。
10. 飲食清淡
大魚大肉，總是吃高熱量的食物，身體很容易因爲熱量堆積導致發胖，所以要吃得清淡一些。
最好的方法就是合理飲食，適量運動。這樣有助於控制理想的體重而不發胖，通過飲食和鍛鍊有助於保持理想的體重，保持身體健康。
永不發胖最重要的還是要自律，習慣的養成需要自律，需要去堅持，一個沒有自律的人就算知道了方法也是徒勞，每天堅持纔是正理。
