九個不良習慣讓你悄然變胖，每個人有每個人習慣，這其中的錯與對則需要自己的鑑定，只有改掉那些不良的飲食習慣，你才能在飯碗裏把身材給養稱，我們來看看九個不良習慣讓你悄然變胖
九個不良習慣讓你悄然變胖1
平時飲食無規律，經常暴飲暴食;不按時吃飯，或者不吃早餐，而晚上大吃一頓補回來。
改正：不良的飲食習慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物，過剩的營養轉化成脂肪，導致肥胖。可實行一日三餐或四餐制，定時定量，分配合理，做到;早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少;的膳食原則，養成良好的飲食和生活習慣。
有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或根本不吃。
改正：挑食是一種不良的飲食習慣。科學的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣、粗細搭配、營養豐富、比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營養，這樣的習慣很容易造成營養過剩或營養不良，導致脂肪堆積或虛胖。
吃飯速度比較快，經常在不知不覺中吃下很多食物。
改正：能量入超是導致肥胖的主要因素之一。不良的飲食習慣;;進食過快，易導致能量入超，造成營養過剩而導致肥胖。營養是肯定得要的，但也不能過量。進食時應細嚼慢嚥，控制飲食量，達七八成飽即可，這樣便可減少肥胖的發生。
喜歡吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。
改正：肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂肪、高糖食物，多食或過食，都易造成營養過剩，導致肥胖。而疏果類食物低熱量，又富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生，故應少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。
九個不良習慣讓你悄然變胖2
哪些飲食習慣容易讓人變胖
一、喜歡吃甜食
甜食可以調整人都情緒，當自己不開心、難受的時候，很多女人會選擇吃一些甜食，讓自己心頭甜一些。適當吃些甜食的確可以改善不良情緒，但是這不是你瘋狂吃甜食的理由。甜食中富含糖分和動物奶油，這些都是導致你身體肥胖的罪魁禍首。吃的也多越是想吃，讓你在不知不覺中攝入了大量的熱量，身體自然會發胖。同樣的，不僅是甜食，過甜的飲料也是一樣，經常飲用很容易誘發身體肥胖。
二、喜歡吃外賣
很多人喜歡吃外賣，不願意自己做飯，因爲自己做飯麻煩。點外賣比較方便，而且可以有多種選擇。但是如果你不想要發胖的話，請少點外賣。因爲商家爲了讓口味更好，往往製作的食物會計入很多的.油脂，或者說其他添加劑。經常吃油膩食物的人，發胖的速度自然特別快。比如說喜歡吃紅燒等肉、紅燒茄子、炸魚、燒烤等等，這些食物存有大量的油脂，經常吃容易長肉。
三、偏食
很多人都有偏食的習慣，比如說偏愛吃甜食、油炸類的食物，這些食物屬於多糖多油脂的食物，每天吃很多的話，體內熱量會過高，若是不運動的話，體內就會存在多餘的能量，進而很容易長脂肪。而且偏食的人，遇到自己喜歡吃的，往往會吃很多，直到吃撐了才願意放下筷子。經常這樣吃的話，身體內堆積的脂肪就會越來越多，從而讓你發胖。
