健身的女人和不健身的女人有什麼區別，健身在我們生活中是有很多的不同的形式的，在健身和不健身的人身上都是有不一樣的定義的，下面介紹健身的女人和不健身的女人有什麼區別。
越來越多的女孩，放棄節食這種不健康的減肥方法，選擇健身打造一副好身材。
而健身訓練中，有氧運動跟力量訓練都是健身的主要項目。有的女孩會選擇有氧運動降低體脂率，恢復苗條身材，也有少數女孩選擇力量訓練雕刻身材曲線。
而健身訓練的女孩，無論你選擇什麼運動，你已經比那些不運動的女孩強上好多倍！健身訓練的過程中，我們會感受到身體的多個變化，獲得多個好處。
堅持健身的女孩，跟不健身的女孩，二者有何不同？
長期不健身的女孩，身材會發胖。隨着年紀的增長，對美食放縱，身體的贅肉會逐漸堆積，你穿不上好看的衣服，找不到女孩應該有的自信心。所謂：一胖毀所有，肥胖會降低顏值，傷害自身健康，人也會變得越來越懶惰，如此惡性循環。
而堅持健身的女孩，無論是選擇力量訓練，還是單純的做有氧運動，每天的熱量消耗會提高，身材會從肥胖狀態慢慢瘦下來，恢復苗條的身材。
健身可以抵抗衰老，保持年輕的狀態。你的骨骼密度會有所提高，隨着體型的改善，個人的免疫力有所增強，自信心也會提高。
堅持健身的女孩，生活會逐漸變得積極熱情起來，人越來越樂觀，顏值也變得更加立體，個人的形象氣質明顯改善了。這就是健身與不健身女孩的不同。
而健身訓練也分爲力量訓練跟有氧運動。力量訓練跟有氧運動的女孩，塑造出來的身材跟氣質是不一樣的。堅持有氧運動的女孩，當你減掉多餘的脂肪後，身材變得纖瘦。運動流汗帶走了體內的.毒素，改善了腸胃功能，提高身體代謝水平，你的皮膚狀態會變得越來越好，有彈性。
而個人的體質變化最明顯。堅持力量訓練的女孩，身材曲線的變化是最大的。好身材不是瘦出來的，而是力量訓練雕刻的。力量訓練的女孩，身材會逐漸變得凹凸有致，凸顯出迷人的曲線。相比於只做有氧運動的女孩，你的臀型飽滿，馬甲線附身，手臂線條緊緻，女性魅力明顯提升。而有氧運動的女孩，瘦下來後身材比較纖瘦，身材沒有力量感，會相對比較平庸，不夠緊緻優美。力量訓練的女孩，擁有易瘦體質。隨着身體肌肉量的提高，身體代謝也會越來越旺盛。身體一公斤肌肉，每天可以多消耗30-50卡路里，而同等質量的脂肪，只能消耗脂肪只消耗2-5卡路里。即使躺着不動，你也比別人消耗更多的熱量，偶爾多吃一點，身材也不易發胖
1、不健身的女生容易胖
女生相比於男生更愛美食，也更容易對美食放縱，且如果不通過健身來減掉體內多餘的熱量，那麼就很容易讓身體上的贅肉逐步堆積，持續發胖。而一旦發胖，你的顏值勢必會降低，身材也會走樣，人也會變得越來越懶惰，如此惡性循環。
2、健身的女生持續年輕，不怕衰老
長期堅持健身鍛鍊會使你的骨密度增加的同時，再燃燒你體內多餘的熱量，進而改善你的體型並讓你的顏值更加立體。而且長期健身還能夠增強你的個人免疫力，提高你的自信心，讓你對生活越來越樂觀，明顯的改變個人氣質，越來越年輕！
健身中又分有氧運動和無氧運動
堅持有氧運動的女生可以充分的降低體內的脂肪含量，讓你的身材變得纖細修長。同時，還能夠通過運動帶走體內的毒素，以此來改善你的腸胃功能和皮膚狀態。當然，通過有氧健身對身體改變最大的還是在你體脂率降下來以後，你的身體耗氧量的降低。這會使得你機體負擔減少，你的運動適應性，心肺功能以及體能耐力都會有所改善。
長期堅持無氧運動的女生則會擁有更加完美的身體曲線
我們知道好的身材不是單純的通過瘦出來的，而是通過無氧運動雕刻出來的。因此，長期堅持無氧運動或力量訓練會讓你的身材更加凹凸有致，纖瘦緊緻，使你的女性魅力更加爆棚！
同時，長期堅持無氧運動還能讓你擁有人人都羨慕的易瘦體質。因爲無氧運動會讓你體內的肌肉含量增高，而肌肉消耗卡路里的數量相較於脂肪消耗卡路里的數量來說大概每公斤能多消耗八到十倍！這意味着及時你躺着不動，你也能比別人消耗更多的熱量！就算偶爾嘴饞比別人多吃那麼一點也不容易發胖！
當然，如果你不健身的話那麼你肯定就無法擁有以上的許多好處！所以從今天開始就儘快制定一項健身計劃吧！
通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習達到發展頸肌的目的。爲發達胸部肌肉可以臥推槓鈴，拉彈簧，俯臥撐；爲了形成“美麗的倒三角形”，背、腹部的訓練尤爲重要，採用屈體划船動作，向後、向側、臥拉拉力器；寬握頸後（單槓）引體向上的練習以發展背闊肌；採用足負重收腹舉腿，仰臥起坐並轉體這些動作，以進行腹肌練習；採用直臂前平舉並上舉（槓鈴、啞鈴）；直臂上臂環繞（槓鈴、啞鈴）；兩臂持鈴胸前彎舉；反握單槓引體向上等是訓練臂部的主要方法。腿部肌肉的訓練可採用俯臥直腿上擺；站立後襬腿及負荷深蹲等方法。以上是發達全身六部位肌肉的練習。
有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。
採用流行的健美操結合適當的力量練習，可達到健美的目的。例如徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練；實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。此外，力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。
總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，採用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。
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