【導讀】：蛋白粉是長肌肉的時候會用到的產品，很多人會爲了長出很好的肌肉會藉助蛋白粉，其實最好的方法還是選擇適合自己的飲食方式。
其實蛋白粉只是營養的補充，沒有很大的差別，肌肉其實還是需要訓練纔會有的，而且一般的人只要是長期的鍛鍊都是會有很好的肌肉線條的，蛋白粉的作用不太大。健身後30分鐘吸收比平時更好，所以可以在這個時候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，區別不大。蛋白粉每次吃一兩勺，一天吃一到兩次。泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。
蛋白粉是補充蛋白質的，可是蛋白質是可以通過食物來進行補充的，如果是身體缺乏蛋白質，那麼選擇蛋白粉就是很好的，不過堅持鍛鍊纔是最好的。蛋白粉是最有利於人體吸收的。並且能更快的被人體所消化，僅僅是靠肉食來補充蛋白質，攝取的熱量會相當多。蛋白粉就其本身的價格而言是比牛羊肉要稍微便宜的，所以它才受到健身者的追捧。
區別不是很大的，短期內的喝蛋白粉的練出的肌肉也是需要不斷的訓練纔會維持，可是有的時候蛋白粉只是作爲食物的一種補充，通過蛋白粉或者是複合肌酸粉的肌肉因爲比正常鍛煉出來的肌肉速度快一些，因爲無論你的肌肉纖維度有多強，當你的肌肉量達到一定量時，肌肉纖維度就會慢慢提升。
增肌粉是看起來很好的食物，可是還是和一般的食物有差別，不過歸結到一點就是要堅持鍛鍊纔會有好的肌肉，蛋白粉只是輔助幫助訓練的。選擇蛋白粉/增肌粉來滿足身體所需要的能量，如果每日飲食可以滿足身體需要不需要喝蛋白粉/增肌粉，去除其他方面只要滿足身體每日所需要的能量肌肉就能獲得增漲。
