【導讀】：增肌減脂是健身的主要目的，而蛋白質對減肥來說是很重要的營養物質，那麼吃蛋白粉會長胖嗎？吃蛋白粉的副作用有哪些？下面一起來了解下吧！
吃蛋白粉不僅不會長胖，還能幫助健身的人增肌減脂。
1、需要減脂增肌的鍛鍊者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛鍊者更適合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在運動訓練後30分鐘服用，因爲這個時候人體代謝最旺盛，消耗蛋白質最多，而且腸胃等消化系統的吸收能力強，補充高效。
2、增肌粉在其他國家都是被翻譯成增重粉的，因爲它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白質。肌肉生長依靠單純蛋白質的補充是不夠的，還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。
一般從我們正常的飲食當中我們都可以或許到人體所需的足夠的蛋白質，如蛋類，豆類，肉類中我們都可以獲取到豐富的蛋白質，若我們再長期去額外補充蛋白，當攝取的蛋白質超過人體所需時，經過新陳代謝後，身體組織裏會殘留許多有毒的代謝殘餘物，進而可能引起自體中毒，酸度過剩引起酸鹼度失去平衡，一部分營養被迫排出反而導致營養缺乏，也會使尿酸蓄積，組織裏積存嘌呤等。
過高的蛋白質攝入，蛋白質會在體內轉化爲脂肪貯存起來，從而一步一步使肝臟負擔加重，嚴重的會出現脂肪肝。而多過多無法消化的蛋白質，可在腸內腐敗發酵，導致氨中毒，促發肝昏迷。蛋白質攝取過多還可使大腦腦損害出現精神異常、骨質疏鬆、心臟病等。長期補充蛋白質的人羣，有害物質會在腸道中堆積並且吸收，可能會縮短生命。
