【導讀】：雞蛋和蛋白粉都含有豐富的營養價值，也是增肌減肥的好食品，那健身吃雞蛋好還是蛋白粉好？吃蛋白粉還用吃雞蛋嗎？一起看看吧！
健身吃雞蛋好還是蛋白粉好因人而異，對於訓練強度達到可以選擇蛋白粉，反之可以選擇雞蛋。
蛋白粉可以作爲練後的蛋白迅速補劑，但是營養成分單一，且一天不宜超過三勺。雞蛋蛋白由於在富含豐富的易吸收的蛋白的同時，還含有各種人體需求的氨基酸，很優質，但是一天蛋黃最好控制在兩個以內，其餘的可以餵給一些流浪貓狗。目前對於，一般在各種空閒時間補充蛋清蛋白(去蛋黃，有點可惜)，練後三十分鐘左右用蛋白粉。
如果你的訓練度不是很強的話，不建議額外攝入過多蛋白質。很強的概念是每天2小時以上的高強度訓練，如果達不到這個強度，只要保證正常飲食，營養均衡，稍微增加蛋白質食物比重即可。要知道過度的蛋白質攝入會增加腎臟負擔，我們一直倡導綠色健身，健康爲重，不要急功近利對健康造成害。
吃蛋白粉可以吃雞蛋，但是不建議吃蛋白粉。
蛋白粉曾是運動員用來在訓練前後提振和恢復身體肌肉的專用產品，而現在，普通民衆也開始食用蛋白粉以達成瘦身、補充體力、增強體質等目的。專家指出，過量食用蛋白粉危害大，美國科學家發佈的一項聲明甚至指出，食用過量的蛋白質會增加患癌症的風險，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。
瘦人增肌吃增肌粉比較好。
增肌主要就是增肌粉和蛋白粉的區別，增肌粉包含較多的熱量和碳水，對繼續增重，不考慮脂肪增重的瘦人來說是首選；蛋白粉主要是補充蛋白質，對熱量、碳水、脂肪的控制比較嚴格，當你練到一定塊頭，要保持輪廓的話，蛋白粉比較適合。
其中蛋白粉裏有一種緩釋蛋白，例如BSN的SYNTHA-6蛋白粉，區別是普通蛋白粉一次喝下這麼多，身體直接吸收，如果吸收飽和了可能造成浪費；而緩釋蛋白的技術含量在於，分段釋放，你一杯下去50g蛋白粉，可能給你分5個小時釋放，每小時放10g給你吸收，這樣避免浪費，增加吸收率，缺點是飽腹感時間特別長，也無法在短時間內一次性提供足夠大量的蛋白質。
