【導讀】：雞蛋是一種很常見並且營養價值很高的食物，同時雞蛋也被很多人看做是減肥期間補充營養的絕佳食物，那麼如果每天吃雞蛋會不會長胖？減肥一天可以吃幾個雞蛋？下面來一起看看。
及時每天吃雞蛋，但只要控制好量也是不會長胖的。
雞蛋的營養價值豐富，而減肥期間需要節食，所以還是會用雞蛋來補充營養，而雞蛋也確實比較適合減肥期間食用，不過減肥期間雞蛋也不能吃的太多。蛋的熱量非常低，同時雞蛋含有豐富的蛋白質和8中人體必需的氨基酸，蛋黃中也含有豐富的卵磷脂、固醇類以及蛋黃素和各種維生素及礦物質，這些都是最好的健腦物質。一個雞蛋所含的熱量，大概只相當於半個蘋果或者半杯牛奶，但它含有的營養卻是人體所必需的，尤其是蛋黃，不吃蛋黃的話將會少攝入很多營養，正確的吃法是吃一整個雞蛋，不但不會長胖，還能讓身體更健美。
但是在減肥期間吃雞蛋也要注意適量，以及注意吃雞蛋的時間和方式，如果每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是爲了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。另外晚上吃雞蛋是很容易造成發胖的，不光是雞蛋，一般晚上吃夜食都是可以造成會發胖的，因爲晚上熱體代謝比較慢，形成脂肪沉積。
一般來說減肥期間一天吃一個雞蛋就可以了，最多不要超過兩個。
雞蛋的營養價值很高，如果是要減肥的話以一天吃一個就夠了，如果吃多了可能會造成營養過剩反而不利於減肥。一顆50克的雞蛋，蛋白質大約有7克，脂肪有6克，熱量82千卡。富含氨基酸和卵磷脂，能增強大腦記憶力。雞蛋還含有維生素A、維生素E、磷、鐵、鋅等物質，且雞蛋含有的營養物質比較容易被人體消化吸收，是營養佳品。一般來說，減肥首先要減脂，雞蛋能提供豐富的蛋白質。但是，吃雞蛋也要有量，一天1-2個，1個雞蛋就能達到身體所需的營養，多吃並不能吸收。
適量的吃雞蛋是有助於減肥的，通常雞蛋減肥的話一天吃一個，雞蛋和其他食物進行比較，能夠擁有更好的飽腹感，就是因爲如此能夠促進脂肪消減的效果。在吃過雞蛋之後，我們也會減少食物的攝入。想要減肥的人羣如果想要攝入雞蛋，最好是選擇水煮的方法，如此也能夠有效的提升新陳代謝，所含有的熱量比較低，雞蛋本身就含有非常多的蛋白質，如果血脂和膽固醇比較正常的朋友，那麼每天攝入一到兩個就行。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。其次多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。
