【導讀】：雞蛋是生活中再常見不過的食材了，大家都知道雞蛋的營養價值非常豐富，不管是健身還是減肥的人都喜歡將雞蛋納入食譜，下面就和小編一起來看看一週雞蛋減肥法吧。
吃雞蛋是有助於減肥的，雞蛋中含有豐富的蛋白質等營養元素，並且雞蛋的熱量不高，所以在減肥的時候吃雞蛋既可以補充身體所需要的營養，也不用擔心會長胖。
早餐的時候吃雞蛋能夠有效的促進減肥，因爲雞蛋能夠很好的給我們以飽腹感，這也是爲什麼吃雞蛋之後我們吃其他食物的數量就會下降。不過爲什麼吃雞蛋會令我們的身體出現飽腹感這一課題，目前並沒有找到直接的理論證明，但是大多數的科學家都認爲這和雞蛋中含有大量的蛋白質具有直接的關係。
雞蛋可以提供我們人體一天所需的能量，而且雞蛋可以增加人體的飽腹感，同時也能提供很好的營養，如果我們在早晨能吃上一個雞蛋的話，不但可以有效的起到減肥作用，而且讓我們一天看上去都特別精神。基本還能很好地保護我們的視力，因爲裏面含有豐富的葉黃素和玉米黃素，它們的抗氧化性特別強，所以對視力有很好的保護作用，雞蛋含有各種豐富的維生素，所以他還能很好的提高我們的大腦活躍度，這個是作爲學生最需要的東西，所以在上學的同學多吃雞蛋，可以讓你變得更聰明，注意力也會提升。
週一
早餐：一個水煮蛋、兩片鹹吐司、一個香蕉
午餐：一碗白米飯、一份炒西藍花、一份香煎雞胸肉
晚餐：一碗粗糧粥、一份時蔬沙拉、一個蘋果
週二
早餐：一個水煮蛋、一碗燕麥粥、一個獼猴桃
午餐：一碗白米飯、一份水煮青菜、一份黃瓜沙拉
晚餐：一份西紅柿沙拉、一份牛排
週三
早餐：一個雞蛋三明治、一杯牛奶
午餐：一份時蔬沙拉、一份水煮青菜，一碗白米飯
晚餐：一碗糙米粥、一份烤雞胸肉
週四
早餐：一個荷包蛋、兩片白吐司、一杯少糖豆漿
午餐：一碗白米飯、一份紫甘藍沙拉、一個蘋果
晚餐：一碗紅薯粥、一份香煎雞胸肉
週五
早餐：一個荷包蛋、一碗麥片粥、四顆聖女果
午餐：一碗白米飯、一份水煮青菜、一杯鮮榨橙汁
晚餐：一份西紅柿沙拉、一份牛排
週六
早餐：一個雞蛋三明治、一杯鮮榨果汁
午餐：一份雞胸肉沙拉、一碗白米飯、一個蘋果
晚餐：一個水煮蛋、一碗糙米粥、一個獼猴桃
週日
早餐：一個水煮蛋、兩片烤麪包、一根水果黃瓜
午餐：一碗白米飯、一份燒雞
晚餐：一碗雜糧粥、一份水煮西藍花
吃未熟雞蛋
雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。
每天吃雞蛋超過2個
每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是爲了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
與豆漿同食
雞蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裏含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪，讓你越吃越胖。
與白糖同煮
雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裏堆積，讓你的小肚子越來越突出。
