【導讀】：沉寂了將近11年的楊鈺瑩此次復出讓大衆都很期待，楊鈺瑩爲了以最好的姿態面對觀衆，也開始積極減肥，而新蛋白質減肥法不僅能夠快速減肥，還能保證營養。
芒果臺的小年晚會我們又看到了久違的楊鈺瑩，年過40的她依然還是那麼年輕那麼苗條。沉寂了10年的楊鈺瑩真的讓我們驚歎她的保養身材的功力，是什麼樣的減肥方法讓已經中年的楊鈺瑩依然擁有少女般的輕盈身材呢？
楊鈺瑩快速瘦身 少女身材驚豔復出
你知道什麼是蛋白質減肥法?美國伊利諾大學的一項研究報告指出，高蛋白飲食減肥(40%的醣類，30%的蛋白質，30%的脂肪)的效果比只吃麪包、蔬菜、水果的節食方式更好。
三大營養素中，最容易導致發胖的首推醣類和脂肪。醣類是最容易被人體吸收產生能量的來源，當我們每吸收1克的醣類的同時，也儲存了3克的水分，這也是爲什麼只吃麪包的人多多少少都會有水腫的現象。而且像是土司、餅乾這類富含醣類的食物，比牛排、豬肉、雞腿等更容易滿足我們的口腹之慾而且難以抗拒。
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1. 蛋白質利於體內鹽分、水分的排出，可以消除水腫預防浮腫。
2. 蛋白質需較長的消化時間，因此也較不容易感到飢餓，可避免養成吃零食的習慣。
3. 蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產生。
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4. 不論你攝食多少的蛋白質，它並不會變成無法消失的熱能囤積在體內，而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗。
但光有蛋白質，是不能讓體內的新陳代謝運轉靈活，還必須藉助維他命礦物質來催化，所以還必須多多吃蔬菜、水果。
減肥效果：可以減掉10斤到12斤.
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可以吃的食物：肉和海鮮.(主要是高蛋白質不含脂食物),肉最好的是兔肉、雞肉或者牛肉也,但是一定要最瘦的部位.雞肉也是最好雞胸脯肉.酸奶,牛奶也可以,但是一定要是無糖無脂的。一天至少喝1升水.
不可以吃的食物：豬肉（豬肉是大忌!一定不要吃豬肉），油、糖、水果、米、面、蔬菜。
怎麼吃：一塊雞胸脯肉,不放油,放在平底鍋煎,如果怕粘鍋,可以開始稍放點水,一點點就好.熟了就可以吃了.吃不習慣,就放點鹽.或者煎的時候放點蔥花啊,蒜瓣.煎牛排,一定要選牛裏脊肉煎,想煎幾成熟隨各人口味...可以放點自然粉啊,或者黑胡椒啊,一點點的洋蔥絲。喜歡吃魚、海鮮就可以隨便吃,蝦啊,螃蟹啊,魚啊什麼的隨便吃.清蒸啊,水煮啊隨便發揮吧。不過注意千萬不能放油。
