健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些，許多人爲了了身體健康都會健身,但是每個人的健身方法都不盡相同,而且會犯一下錯誤，那麼，健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些呢。
健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些1
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因爲他們身心俱損。
鑑於此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。
要知道，適度的、循序漸進的鍛鍊方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區二：我要趕快見效。
許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道，一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛鍊。
因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。
健身誤區三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛鍊計劃。
不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計劃而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。
健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些2
健身運動錯誤觀念
1、跑步機上雙手握扶手
跑步機上緊握扶手在跑步機上跑步時，雙手握扶手的人不少。這樣跑的確比較輕鬆，但消耗的熱量較擺動雙臂少。除非是初用者，否則熟悉了跑步機的'用法後，便應該放開手，讓雙臂自由擺動。
另外，運動也需要專心致志。有些人分秒必爭，連在跑步機上也要看文件。對於這類人來說，“一心二用”會讓運動效果大打折扣，萬一不慎，還有可能從跑步機上摔下而受傷。
2、快速拉筋
一直不停的動作伸展，應該合理的運動，如彎腰的時候維持20秒再回到原位，而不是一直不停的動，如果你是不停的動彈，那麼會很容易拉伸肌肉和骨骼。
3、不穿運動鞋
不穿鞋子也是一個健身房的誤區，但是此鞋子非彼鞋子，意思是合適的鞋子，當然運動鞋是首選，在就算器械掉在腳上也不會有太重的損傷。
4、增肌和減脂，傻傻分不清楚
集中火力重點消脂不少人誤以爲集中火力針對身體某部位做運動，必能達到“重點減肥”的目的，例如“狂做”仰臥起坐減肚腩或舉啞鈴減上臂脂肪等。
事實上，這些運動以強化腹肌及上臂肌等肌肉爲目的，針對的是肌肉，並不能減去腹部或手臂厚厚的脂肪層。如果想有效消脂，有氧運動必不可少，肌肉強化運動（又稱阻力訓練)也必須常做，因爲它們能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陳代謝率也會慢慢上升，能更快地燃燒體內熱量。
5、跑步繫腰帶
跑步的時候用腰帶，這也是一個非常不好的習慣，腰帶知識一些做負重運動的朋友所需要的，一般情況下根本不需要腰帶這類東西。
有人連跑步時也用腰帶，因爲在他們心目中，用了腰帶，纔像真正做運動的模樣。實際上，亂用腰帶，圍繞腰椎的肌肉便會“懶惰”變弱，失去它作爲“天然腰帶”穩定腰椎的功能。
