少吃不運動能減肥嗎

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少吃不運動能減肥嗎，現如今肥胖的人越來越多了，有很多肥胖的人都想要減肥，因爲肥胖對人們的健康和形象都會有影響，但是有些人想要通過飲食來減肥，下面分享少吃不運動能減肥嗎？

少吃不運動能減肥嗎1

一、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，吃的時候也不能猛吃，一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量只會使其變成脂肪囤積起來。這種方法要求人們早餐和午餐一定要吃飽吃好，補充一天所需的營養物質。

溫馨提示：晚上如果餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

二、黃瓜雞蛋減肥法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替三餐，堅持七天，你一定能瘦。

原理：黃瓜脆甜多汁，清香可口，而且含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶，可以促進機體代謝，能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮的黃瓜含有丙醇二酸，能夠抑制糖類轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥有很大的好處。

三、蘋果減肥法

吃兩天蘋果，然後正常飲食三天，如此循環幾個週期，減肥效果很不錯。

原理：大多數減肥者都是因爲攝食過量而導致胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變得正常，不會喜歡吃刺激性或者油膩食物。

採用節食減肥的辦法是不可取的，因爲如果經常少吃，時間長了就會導致身體中出現營養不良，傷害到身體健康。而且只要飲食恢復正常就會導致體重出現反彈。如果不想運動，還想要減肥，不妨採用上述辦法，減少身體中脂肪的堆積。

不運動不節食的瘦身祕方

1、合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。每天一起牀就先安排好一整天的食材，將它們在餐檯上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等，因爲這些食物是人體主要的能量來源。

2、補充維生素B

你的身體需要利用維生素B來將食物轉化爲能量。因此，你每天的菜單中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。

3、多嘗試新鮮的事

弗吉尼亞理工大學的最新研究發現，全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號，這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍，讓你精力十足，還能刺激你的體內分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法，還是看一部新電影，去一個新地點旅遊都有這樣的功效。

4、10分鐘快走

來自加州大學的最新研究發現，當女人感到無精打采時，只要進行10分鐘的快步走，就可以變得精力充沛，而且這種狀態可以延續2個小時。快點走起來吧！

少吃不運動能減肥嗎2

不運動的減肥方法有哪些

黃瓜雞蛋法：

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老媽子做的菜了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

喝水減肥法：

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把要吃的食物過了水再吃(有點折騰)，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的嬰兒肥，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。